Slaan die dieet oor en hou jou gesondheid!!

Slaan die dieet oor en hou jou gesondheid!!

Die joernaal Cell Metabolism het 'n onlangse studie gepubliseer wat aan die lig gebring het dat eet later in die dag die regulering van ons biologiese gewig direk op drie hoofmaniere kan beïnvloed: Dit sluit in die aantal kalorieë wat ons verbrand, ons hongervlakke en die manier waarop ons liggame vet stoor.

"Ons wou meganismes toets wat kan verklaar waarom laat eet die risiko van vetsug verhoog," het neurowetenskaplike Frank Scheer, van Brigham and Women's Hospital in Boston, in Oktober gesê toe die studie gepubliseer is. Ons vorige navorsing het getoon dat laat eet geassosieer word met 'n verhoogde risiko van vetsug, verhoogde liggaamsvet en swakker gewigsverlies sukses. Ons wou verstaan ​​hoekom.”

Die navorsing is streng beheer en het 16 deelnemers met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) in die oorgewig- of vetsugtige reeks ingesluit.

Elke vrywilliger het twee verskillende ses-dag proewe ondergaan, met hul slaap en voedselinname vooraf beheer, en 'n paar weke tussen elke toets.

In een eksperiment het deelnemers by 'n streng skedule van drie maaltye per dag op gereelde tye gehou - ontbyt om 9:1, middagete om 6:XNUMX en aandete omstreeks XNUMX:XNUMX.

In die tweede is die drie etes agteruit verander (die eerste omstreeks XNUMX:XNUMX en die laaste omstreeks XNUMX:XNUMX).

Deur bloedmonsters, opnamevrae en ander metings kon die span 'n aantal waarnemings maak.

Wanneer jy later eet, was die vlakke van die hormoon leptien - wat ons vertel wanneer ons versadig is - laer oor die 24 uur, wat daarop dui dat die deelnemers dalk hongerder gevoel het. Verder is kalorieë teen 'n stadiger tempo verbrand.

Toetse het ook getoon dat vetweefsel-geenuitdrukking - wat beïnvloed hoe die liggaam vet stoor - lipogenese verhoog, wat vetweefsel bou, en lipolise, wat vet afbreek, verminder.

"Ons het hierdie effekte geïsoleer deur te beheer vir verwarrende veranderlikes soos kalorie-inname, fisieke aktiwiteit, slaap en ligblootstelling, maar in die werklike lewe kan baie van hierdie selfde faktore deur maaltydberekening beïnvloed word," het Sher gesê.

Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat eet vroeg, voor sesuur in die aand, op gereelde tye, in veilige hoeveelhede en kalorieë, vetsug voorkom, wat lei tot ander gesondheidsprobleme, insluitend diabetes en kanker.

Die studie toon dat om vroeër in die dag te eet, drie sleuteldrywers kan beïnvloed van die manier waarop ons liggame energie en die daaropvolgende vetsugrisiko balanseer, 'n verandering wat vir sommige mense makliker kan wees om te bestuur as om by 'n dieet of oefening te hou.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023