Die vinnigste manier om te slaap,,, jy sal binne twee minute aan die slaap raak

Het jy geweet dat die ure van slapeloosheid, en die nagte waarin ek wakker gebly het, skape tel wat hoop om te slaap tevergeefs, die oplossing daarvan is eenvoudig, en die eksperiment is effektief en gewaarborg, ontwikkel deur die Amerikaanse weermag om sy soldate te laat slaap in twee minute, dekades gelede, en die Amerikaanse weermag toesighouers ontwikkel hierdie suksesvolle eksperiment wat diegene kan help wat deur bekommernisse geteister word Voor slaap en slapeloosheid sindroom.

Lloyd Winter, skrywer van Relax and Win: Heroic Performance, rapporteer hierdie perfekte tegniek wat jou kan help om binne net 120 sekondes aan die slaap te raak, en dit is basies 'n geheime militêre metode.

Alhoewel hierdie boek oud is en uit 1981 dateer, en mense dus nie kan onthou wat daarin genoem is nie of dit nie weet nie, het die saak teruggekom om daaroor te praat nadat die boek onlangs op die internet gepubliseer is.

6 weke oefen

Daar word gesê dat hierdie tegniek 'n suksessyfer van 96% het na ses weke se oefening, en is ontwikkel om foute wat deur vlieëniers gemaak word as gevolg van moegheid te verminder.

’n Opname van 2011 het bevind dat een uit elke drie mense in die VK aan erge slaaptekort ly.

Wat die oorsake van slapeloosheid betref, kan dit wees as gevolg van stres, angs of depressie, met die gebruik van alkohol, nikotien en kafeïen, wat ook slaappatrone beïnvloed.

Almal het 'n ander hoeveelheid slaap nodig, afhangende van hul persoonlike aanpassing, maar volgens die NHS moet volwassenes tussen 7 en 9 uur per nag kry.

Chroniese gebrek aan slaap is gekoppel aan gesondheidsprobleme, insluitend diabetes, hartsiektes en beroertes.

Nou wat is hierdie Amerikaanse manier om vinnig te slaap.

stappe

Ontspan die gesigspiere heeltemal, insluitend die tong, kakebeen en die spiere om jou oë.

Ontspan jou skouers so laag as moontlik, voordat jy jou bo- en onderarms aan die een kant en dan aan die ander kant ontspan.

Asem dan diep in en ontspan jou bors, en ontspan uiteindelik jou bene, begin van die dye en gaan af met die bene.

Sodra die liggaam vir tien sekondes ontspanne is, moet jy probeer om alle gedagtes uit jou gedagtes te verwyder.

3 persepsies

Volgens die boek is daar drie maniere om dit te help, wat jou dadelik sal laat slaap:

Die eerste: Stel jou voor dat jy in 'n kano op 'n kalm meer lê met niks anders as 'n blou lug bo jou nie.

Tweedens: Stel jou voor dat jy volledig opgevou is en in 'n fluweelhangmat lê, opgehang in 'n heeltemal swart kamer.

Derdens: Herhaal die woorde: “Moenie dink nie..moenie dink nie..moenie dink” in jou gedagtes vir tien sekondes.