Hoe om jouself gewoond te maak om senuwees te kalmeer

 Asem diep asem, wat die versadiging van suurstof moontlik maak en ons liggame en verstand vertel dat alles goed is

 Na die asemhalingsessie, masseer die dele van jou liggaam wat styf voel om volledige ontspanning aan te moedig

 Verander die manier waarop jy met jouself praat, moenie op 'n negatiewe manier praat as jy aan jouself dink nie.

 Bly in die hede en moenie bekommerd wees oor toekomstige bekommernisse nie

 Wanneer jy in 'n situasie is en dit voel asof dit die einde van die wêreld is, laat dit gaan

 Moenie jouself vra om perfek te wees nie