Wat gebeur met jou liggaam wanneer jy gestres is?

Jy kan spanningshoofpyne kry of vind dat stres dit moeilik maak om aan die slaap te raak (hierdie gebrek aan slaap kan ook tot hoofpyn lei).

Jou hart en jou longe
In oomblikke van stres sal jy agterkom dat jou hart vinniger klop en jou asemhaling vinniger word. Terselfdertyd trek die bloedvate toe, en bloeddruk styg. Wanneer stres chronies is, kan verhoogde hartklop en hoë bloeddruk jou are mettertyd beskadig.

Immuniteitstelsel
Navorsing dui daarop dat stres jou immuunstelsel kan beïnvloed, van jou waarskynlikheid om 'n koue seer te ontwikkel tot jou vermoë om weerstand teen griep op te bou wanneer jy griep kry.

jou spiere
Jy kan sien dat jou spiere styf raak tydens tye van stres, veral in die skouers, rug, gesig en kakebeen.

vertering
Stres kan naarheid of maagpyn veroorsaak, plus dit kan die spysverteringsproses stop, aangesien jou liggaam energie elders herlei om jou liggaam te help reageer met "veg of vlug" in die gesig van 'n potensiële bedreiging.

Probeer hierdie oplossings om stres te verlig

Speel sport

Wanneer jy oefen, produseer jou liggaam endorfiene, chemikalieë in die brein wat jou bui kan ophef.

Meditasie

Of dit nou joga of meditasie is, studies het bewys dat die verwaarlosing van die verstand stres kan verlig. Maar om die wonderlike gesondheidsvoordele van meditasie ten volle te pluk, maak seker dat jy nie hierdie algemene foute maak nie.

neem 'n stokperdjie

Vind iets wat jy geniet, soos teken of lees, en raak jouself daarby betrokke. Dit is bewustheid.