Wat is die verband tussen vitamien D-tekort en depressie?

Wat is die verband tussen vitamien D-tekort en depressie?

Opkomende navorsing dui op 'n verband tussen vitamien D en depressie.Dit is lank reeds bekend dat vitamien D noodsaaklik is wanneer dit kom by die handhawing van sterk bene en die versterking van die immuunstelsel, maar nuwe navorsing het gekyk of daar 'n verband tussen vitamien D en depressie is. Navorsingsresultate is gemeng Daar is 'n groeiende hoeveelheid bewyse wat 'n moontlike verband tussen lae vlakke van sirkulerende vitamien D en depressie voorstel, volgens Live Science.

Depressie kan aspekte van die daaglikse lewe beïnvloed, van sosiale interaksies tot slaap. Alhoewel daar goed gevestigde metodes is om depressie te behandel, trek die potensiële rol van vitamien D aandag. In 'n oorsig van die jongste navorsing verskaf 'n verslag wat deur Live Science gepubliseer is, omvattende data oor die rol van vitamien D, tekens van tekort en depressie, en praktiese stappe om genoeg vitamien D te kry, insluitend die beste vitamien D-aanvullings. Terselfdertyd merk die verslag op die behoefte om 'n spesialis te raadpleeg as 'n persoon aan sielkundige probleme ly en voordat enige beduidende veranderinge aan die dieet gemaak word.

Vitamien D

Eerstens werk vitamien D in die liggaam wanneer ultravioletstrale van die son die vel tref, wat die produksie van vitamien D stimuleer. Dit is hoekom dit die "sonskynvitamien" genoem word. Voordat die liggaam dit kan gebruik, moet vitamien D geaktiveer word.Die lewer skakel dit om in kalsidiol, wat op sy beurt kalsitriol in die niere word.

Vitamien D reguleer die hoeveelheid kalsium in die bloed, "verskaf krag aan bene, tande en weefsels deur kalsium en fosfor in die liggaam te absorbeer," sê geregistreerde dieetkundige en woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde Sue Ellen Anderson-Heinz. Dit speel ook ’n rol in die immuunstelsel, met navorsing wat toon dat lae vitamien D-vlakke aan verhoogde infeksies en outo-immuun siektes gekoppel word.”

Die verband tussen vitamien D en depressie

Navorsingsbevindinge het belangstelling in die verband tussen vitamien D en depressie aangewakker. "Onlangse studies toon dat lae vlakke van vitamien D dikwels gesien word in diegene wat met kliniese depressie gediagnoseer is, [wat 'n] omgekeerde verband voorstel," verduidelik dr. Anderson-Heinz.

Een wetenskaplike oorsig, gepubliseer in die British Journal of Psychiatry, het data van meer as 30000 XNUMX deelnemers ondersoek en bevind dat mense met depressie geneig is om laer vlakke van vitamien D te hê. Die aard van die verband tussen vitamien D en depressie word nie ten volle verstaan ​​nie, maar daar is verskeie verduidelikings, potensiaal, alhoewel nie een bewys is nie.

Een moontlike teorie is dat vitamien D-tekort depressie veroorsaak. Indien wel, sal aanvullings waarskynlik help om simptome te verlig. Maar studies toon gemengde resultate. Nog 'n wetenskaplike oorsig, gepubliseer in die joernaal CNS Drugs, het bevind dat vitamien D-aanvulling simptome by mense met depressie verlig, en die effek was meer uitgesproke by mense met ernstige depressiewe versteuring. Maar die resultate van 'n ander studie, gepubliseer in BMC Research Notes, het getoon dat vitamien D geen beduidende verskil in vergelyking met 'n placebo gemaak het nie, terwyl 'n ander wetenskaplike oorsig voorgestel het dat die verhouding in die teenoorgestelde rigting kan werk, aangesien mense met depressie meer geneig kan wees om ly aan depressie. Met 'n vitamien D-tekort omdat hulle meer geneig is om te onttrek aan sosiale aktiwiteit en minder tyd buite deurbring.

Daar is ander teorieë oor die verband tussen vitamien D en depressie. Een resensie, gepubliseer in die Indian Journal of Psychiatry, merk op dat daar baie vitamien D-reseptore in streke van die brein is wat 'n rol speel in bui, insluitend die prefrontale korteks en cingulaat. Vitamien D reguleer ook die hipotalamus-pituïtêre-bynier-as, wat bui beïnvloed.

Dieselfde resensie dui op 'n ander hipotese wat verband hou met die immuunstelsel. Depressie word geassosieer met hoër vlakke van chroniese inflammasie, wat plaasvind wanneer die immuunrespons onnodig geaktiveer word. Intussen is dit bekend dat vitamien D immuniteit ondersteun en anti-inflammatoriese effekte het.

Simptome van vitamien D-tekort en depressie

Wetenskaplike navorsing en resensies dui daarop dat daar 'n oorvleueling is tussen die simptome van vitamien D-tekort soos volg:

Die Amerikaanse Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid som die simptome van depressie soos volg op:

• Aanhoudende hartseer bui of angs
• Gevoelens van hopeloosheid
• Gebrek aan energie en moegheid
• Pyne of pyne sonder 'n duidelike fisiese oorsaak en nie verlig deur behandeling nie
• Verlies aan belangstelling of genot in stokperdjies en aktiwiteite
• Gedagtes oor dood of selfmoord

Volgens dr. Anderson-Hines, besturende direkteur, 'n gegradueerde van die Universiteit van Florida wat 'n meestersgraad van die Andrews Universiteit het, is vroeë tekens van 'n vitamien D-tekort:

• Moeg
• kontraksies
Spierswakheid

'N Verslag van die Cleveland Clinic merk op dat gemoedsveranderinge, insluitend simptome van depressie, 'n teken van 'n vitamien D-tekort kan wees.
Met verloop van tyd kan die impak op die bene en tande lei tot ragitis by kinders en sagte bene of osteomalacie by volwassenes, so sien 'n mediese beroep as 'n persoon bekommerd is oor enige van hierdie simptome.

Bronne van vitamien D

Die Amerikaanse Nasionale Instituut vir Gesondheid merk op dat voedsel wat ryk is aan vitamien D 'n tekort is. "Afhangende van hoeveel jy eet, kos soos lemoensap, plantgebaseerde melk versterk met vitamien D, UV-geharde sampioene, sardientjies en eiergele kan jou van genoeg vitamien D voorsien," sê dr. Anderson-Heinz. jy het dit nodig." Gereelde sonblootstelling is ook belangrik om vitamien D-status te verbeter.Diegene wat meer melanien [donkerder vel] het, moet langer in die son wees, want dit is moeiliker vir die strale om die vel binne te dring. “

Kenners beveel sonskerm aan om teen velkanker te beskerm terwyl jy vir lang tye buite is, wat dit moeilik kan maak om genoeg vitamien D uit sonlig te kry, veral in die winter.

En die lyding aan vitamien D-tekort neem toe onder sekere groepe teen 'n hoër tempo, insluitend mense met donker vel, bejaardes en mense met beperkte sonblootstelling.

'n Bloedtoets kan gedoen word om jou vitamien D-vlakke te kontroleer en dan kan 'n mediese beroep die beste manier van aksie aanbeveel.