Wat is die oorsake van gewigstoename ten spyte van minder eet?

Wat is die oorsake van gewigstoename ten spyte van minder eet?

Met ouderdom vind fisiologiese veranderinge plaas wat gewig beïnvloed, waarvan die mees prominente spierverlies is. Vanaf middeljarige ouderdom verloor ons jaarliks ​​ongeveer 1% van spiermassa, wat liggaamskrag en metabolisme (die tempo waarteen kalorieë verbrand word) beïnvloed.

In hierdie konteks het Caroline Apovian, 'n vetsug medisyne spesialis en direkteur van die Sentrum vir Gewigsbestuur en Welstand by Brigham and Women's Hospital geaffilieer met Harvard Universiteit, gesê: "Kleiner spiermassa verbruik minder kalorieë." "As jou dieet dus nie verander nie, sal jy steeds meer kalorieë eet as wat jy nodig het, en die oormaat sal as vet gestoor word."

Hier is 'n paar ander ouderdomsverwante faktore wat gewig kan beïnvloed:

1- Chroniese stres: Soos ons ouer word, word dit moeiliker om stres te hanteer. As jy voortdurend gestres word, kan jy aanhoudende hoë vlakke van die hormoon kortisol hê. Een van die funksies van kortisol is om die liggaam te help om energievoorrade te hervul. By sommige mense kan dit indirek gewigstoename veroorsaak deur aptyt te verhoog (omdat die liggaam dink dit benodig energie) en die berging van ongebruikte energie in die vorm van vet te verhoog.

Hier het Apovian voortgegaan om te sê dat "stres dikwels lei tot kompulsiewe gedrag, soos die eet van (gerieflike) kosse, wat dikwels vol suiker, ongesonde vette, oortollige kalorieë en sout is," volgens die koerant Asharq Al-Awsat.

2- Swak slaap: Veranderinge wat verband hou met veroudering beïnvloed ons vermoë om goed te slaap. In hierdie konteks het Apovian verduidelik: "As jy aan chroniese gebrek aan slaap ly, wat beteken dat jy elke nag 6 uur of minder slaap, kan dit die hormone beïnvloed wat eetlus reguleer. "Kort slaap word geassosieer met hoër vlakke van die hormone wat ons honger laat voel, laer vlakke van die hormone wat ons versadig laat voel, en hoër vlakke van kortisol."

3- Veranderinge in geslagshormone: Ouer mans en vroue ly aan 'n afname in sommige spesifieke geslagsverwante hormone. By vroue word lae estrogeenvlakke geassosieer met slaapprobleme en verhoogde liggaamsvet. Wat mans betref, word lae testosteroonvlakke geassosieer met lae spiermassa.

Gesondheidstoestande agter gewigstoename

Gewigstoename, veral as dit nuut is, kan 'n aantal gesondheidstoestande aandui. Byvoorbeeld, iemand met hartversaking kan gewigstoename ervaar as gevolg van vloeistofretensie, wat kan voorkom as swelling in die voete, enkels, bene of buik. Hier het Apovian haar oortuiging uitgespreek dat "dit waarskynlik gepaard gaan met simptome soos om moeg of kortasem te voel."

Ander onderliggende toestande wat verband hou met oorgewig sluit in:

- Suikersiekte.

– Sommige niersiektes.

– Versteurde asemhaling tydens slaap (slaapapnee).

– Skildklierprobleme.

farmaseutiese

Om sekere medikasie gereeld te neem, kan gewigstoename veroorsaak. Sommige medikasie, soos prednisoon, kan veroorsaak dat die liggaam vloeistowwe behou, wat gewig verhoog.

Boonop is daar baie medikasie wat die chemikalieë in die brein beïnvloed wat eetlus reguleer, wat jou dalk hongerder as gewoonlik laat voel, en dus kan jy groter hoeveelhede kos eet, wat lei tot gewigstoename. en byvoorbeeld:

- Antidepressante, soos paroksetien (Paxil) of fenelsien (Nardil).

– Antihistamiene wat difenhidramien bevat (die aktiewe bestanddeel in Benadryl)

- Antipsigotika, soos klozapien (Clozaril) of olanzapien (Zyprexa).

- Betablokkers, soos atenolol (Tenormin) of metoprolol (Lopressor).

– Slaaphulpmiddels wat difenhidramien bevat, soos Sominex, Unisom SleepGels of ZzzQuil.

Ander moontlike oorsake

Sommige moontlike oorsake van gewigstoename word nog nie ten volle verstaan ​​nie, of word nog bestudeer.

Onder hulle, eet laat in die nag. Sommige bewyse, insluitend 'n 2022 Harvard Universiteit-studie, dui daarop dat om laat in die nag eetlus gedurende die dag kan verhoog, metabolisme kan vertraag en die ophoping van liggaamsvet kan verhoog.

Nog 'n vermeende faktor agter gewigstoename is die gemeenskap van mikroörganismes wat in die ingewande leef (hul gene staan ​​bekend as die mikrobioom). Heelwat bewyse dui daarop dat dermmikrobiota eetlus, metabolisme, bloedsuiker en vetberging kan beïnvloed. Die sterkste bewyse wat hierdie moontlikheid ondersteun, hou verband met dierestudies. By mense is die bewyse minder duidelik.

In hierdie konteks het Apovian studies onthul wat bevind het dat “die mikroörganismes in die ingewande van vetsugtige mense verskil van dié van maer mense”.

Sy het egter bygevoeg: "Maar ons weet nie of dit tot gewigstoename lei nie." Mense wat geneties geneig is om oorgewig te wees, kan 'n sekere tipe mikrobioom hê. Of dit kan wees dat vetsugtige mense anders eet as maer mense, wat die mikrobioom kan verander. Ons het natuurlik meer navorsing nodig om beter antwoorde te kry.”

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023