Negatiewe en positiewe effekte van die eet van appelasyn

Negatiewe en positiewe effekte van die eet van appelasyn

Soos boererate gaan, is appelasyn redelik bekend vir sy vele veronderstelde voordele wat wissel van die bevordering van energie tot die verbetering van chroniese gesondheidstoestande Houston Methodist Medical.

“Mense soek altyd maklike maniere om gewig te verloor en ander areas van hul gesondheid te verbeter, en appelasyn is beslis een daarvan, wat ek altyd vir my pasiënte sê as jy wil probeer, Probeer dit. Maar verwagtinge moet realisties wees. En moet dit asseblief nooit onverdun drink nie.”

appelasyn voordele

Die gesondheidsvoordele van appelasyn, volgens 'n fotoverslag van USA Today, sluit in:

•Gewigsverlies

• Voorkoming van tipe 2-diabetes

• Vermindering van sooibrand

• Verlaging van cholesterol

Negatiewe effekte

Die lys van negatiewe newe-effekte sluit in:

Suur erosie van tande

• Verhoogde sooibrand

Dit is groot voordele as dit regtig waar is, sê dr. Kalakuta, maar sy wys daarop dat daar geen bewyse is wat daarop dui dat appelasyn help met gewigsverlies nie, tensy dit in kombinasie met 'n kalorie-tekort is - dit wil sê, tensy jy eet minder kalorieë as wat jou liggaam verbrand. "Om appelasyn te drink en dan 'n groot burger en patat te eet, sal niks baat nie," verduidelik dr. Kalakuta.

suiker en cholesterol in die bloed

Daar is twee areas waar appelasyn 'n klein rol kan speel, sê dr Kalakuta, wat bloedsuiker reguleer en cholesterol in toom hou. Sintesestudies dui daarop dat appelasyn fastende glukose effens kan verlaag (hoë vastende glukose word beskou as 'n voorspeller van tipe 2-diabetes). Daarbenewens het sommige studies klein toenames in hoëdigtheid lipoproteïen (HDL) getoon, wat soms na verwys word as die "goeie" cholesterol - hoewel hulle geen effek op LDL of die "slegte" cholesterol getoon het nie.

Maagsuurheid en tanderosie

En dr. Kalakuta beklemtoon dat appelasyn asynsuur bevat, wat beteken "die verbruik daarvan dra net by tot 'n toename in suur in die maag wat reeds problematies is en suur refluks net kan vererger."

Die beste manier om risiko's te vermy

Die belangrikste ding om te weet oor appelasyn, beveel dr. Kalakuta aan, is dat dit nooit geneem moet word sonder om dit eers met water te verdun nie, aangesien dit kan lei tot tanderosie of erosiewe slukdermsiekte as gevolg van die hoogs suur aard van appelasyn asyn, beklemtoon dat die hoeveelheid wat geneem kan word 'n maksimum is Dit is een tot twee eetlepels gemeng in 'n glas water in moderering.

"Om dit [appelasyn] bykomend tot 'n maaltyd te drink, help, want die voering van die maag is 'n bietjie meer beskerm teen die suur omdat daar ook ander kos in is," voeg sy by.

'n Hele appel

Dr. Kalakuta sluit af met haar advies en sê dat die drink van 'n koppie appelasyn nie dieselfde voordeel inhou as om 'n appel te eet nie, en verduidelik dat wanneer 'n hele appel eet, 'n persoon "vesel, antioksidante en vitamiene" kry, wat nie beskikbaar wanneer jy appelsap of appelasyn drink.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023