Die eenvoudigste wenke om fiks te bly in Ramadan

Die eenvoudigste wenke om fiks te bly in Ramadan

Drink meer water

Eet 'n voldoende hoeveelheid water gedurende die iftar-periode is noodsaaklik om liggaamshidrasie te handhaaf, wat jou hongergevoel gedurende die vasperiode sal verminder, benewens om jou gesondheid te handhaaf en om swak en moeg te voel.

Voordat jy begin vas, moet 'n omvattende periodieke ondersoek gedoen word om te verseker dat die liggaam vry is van siektes.As jy aan 'n chroniese siekte ly wat vereis dat jy medikasie moet neem, moet jy jou dokter raadpleeg om die dosisse aan te pas om by die tye van Iftar en Suhoor.

Moenie te veel eet vir ontbyt nie

Alhoewel Ramadan-kosse onderskei word deur hul unieke heerlike smaak, bevat dit gewoonlik 'n hoë persentasie vette en suikers, dus moet jy versigtig wees wanneer jy ontbyt eet en dit nie oordoen nie, benewens om seker te maak dat jy jou maaltyd diversifiseer tussen proteïene, stysels en groente.

Nie die suhoor-ete afskeep nie

Maak seker dat jy voor dagbreek wakker word, genoeg tyd om die Suhoor-maaltyd te eet, wat jou liggaam sal balanseer en verhoed dat jy honger en dors voel tydens die vasperiode. Jy moet ook versigtig wees om die suhoor te diversifiseer om dit te bereik en nie tevrede te wees met die eet van 'n maaltyd van ligte koolhidrate nie, want dit sal jou nie die volgende dag energie gee nie.

ligte oefening

Kenners raai jou aan om twee uur ná ontbyt ’n bietjie ligte oefening te doen om jou gesondheid te handhaaf.

Kenners raai ook aan om 'n ligte maaltyd vir ontbyt te eet, dan 'n ander maaltyd, wat middagete is, drie tot vier uur later te eet, en dan die Suhoor-maaltyd, om te verseker dat jy jou optimale gesondheid behou.

Ander onderwerpe: 

Hoe hanteer jy iemand wat jou intelligent ignoreer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها