Die kliniese dieetkundige Mai Al-Jawdah beantwoord die belangrikste vrae in gewigsverlies

Me. Mai Al-Jawdah, kliniese dieetkundige, Medeor 24×7 Internasionale Hospitaal, Al Ain

Is brood eet na 'n dieet 'n groot oorsaak van gewigstoename?

natuurlik nie. Ons liggame benodig 'n gebalanseerde sisteem, wat alle voedselgroepe bevat en 'n verskeidenheid kleurvolle kosse uit die voedselgroepe.Wat lei tot gewigstoename is om groot hoeveelhede te eet, nie voedsel te diversifiseer nie of om kos op 'n ongesonde manier voor te berei. Ons kan stysels eet, en dit is beter om volgraan te kies, met 'n beperkte hoeveelheid.

• Nadat ons lankal opgehou het om lekkers te eet, wat sal gebeur wanneer ons dit eet en sal dit bydra tot gewigstoename?؟

Een van die slegte eetgewoontes wat baie gevolg word, veral na die gevolg van 'n dieet om gewig te verloor vir 'n sekere tydperk, is die oormatige eet van groot hoeveelhede kos, koeke en lekkers na 'n breek daarvan vir 'n tydperk, wat erge dermverwarring veroorsaak. , so ons moet geleidelik in ons dieet in verhouding tot die veiligheid van ons gesondheid.

• Wat is die vyf beste versnaperinge wat tussen hoofmaaltye geëet kan word? Wat is die hoeveelheid sjokolade beskikbaar per persoon per dag?

Om 'n paar versnaperinge tussen maaltye te eet, kan voorkom dat jy by die volgende maaltyd te veel eet. Daarom moet jy sorg vir die eet van 'n paar versnaperinge gedurende die dag Gesonde peuselhappies moet klein maaltye wees, wat die voedingstowwe bevat wat nodig is vir die liggaam wat in die res van die maaltye kan ontbreek. Voorbeelde van versnaperinge sluit in: vars vrugte of gedroogde vrugte, gesnyde groente soos wortels of komkommers, rou neute (ongesoute), melk (lae vet), sommige suiwelprodukte, of 'n bietjie donkersjokolade (30 gram) en dit is die hoeveelheid beskikbaar vir 'n persoon per dag. En onthou altyd, al is jou keuses gesond, maar moenie dit oordoen nie.

• Wat is die meeste lekkers wat hoë kalorieë bevat?

Lekkers wat hoë hoeveelhede vet, suiker en room bevat. Soos gebraaide lekkers, oosterse lekkers of koek bedek met room, lekkers bedek met stroop, enige vloeibare suikerstroop, en ander.

Verloor en handhaaf gewig gedurende die feesseisoen