Foute wat die gesondheid van die spysverteringstelsel vernietig

Maag- en spysverteringsprobleme is van die mees algemene gesondheidsprobleme, en dit kan 'n werklike impak op baie mense se lewens hê.

Aangesien vertering 'n komplekse proses is as gevolg van die feit dat die spysverteringstelsel uit verskeie afsonderlike dele bestaan ​​waarin prosesse volg om goeie vertering te verseker, het die voedingskenner Cassandra Al-Shun aan die Daily Mail gesê, ly soveel aan versteurings in hierdie stelsel as 'n gevolg van verwaarlosing en die volg van verkeerde en ongesonde diëte Daaglikse gewoontes raak hom direk.

Om 'n beter lewe te geniet, het 'n span voedingskundiges die sewe dodelike foute wat baie met hul spysverteringstelsel maak, onthul, wat volgens Al Arabiya is:

1- Ooreet:

Oormatige eet het 'n baie skadelike uitwerking op die spysverteringstelsel, aangesien dit dit onder groot druk plaas terwyl dit sy funksie verrig.

En voedingsdeskundige by die Engelse Super Food-webwerf, Shona Wilkinson, verduidelik dat voortdurende ooreet ’n groot las op die spysverteringstelsel plaas wat kan verhoed dat dit genoeg maagsure en ensieme regdeur die spysverteringstelsel produseer om die volume voedingstowwe te hanteer.

2- Kou nie kos behoorlik nie:

Om kos nie behoorlik te kou nie, is een van die hoofoorsake van onaangename simptome wat met maagafwykings geassosieer word, veral opgeblasenheid.Die proses van kou is nodig om kos in kleiner deeltjies af te breek, wat spysverteringsappe meer geleentheid gee om goed met kos te omgaan.

3- Eet nie vesel nie:

Vesel is 'n noodsaaklike komponent van enige dieet om 'n aantal redes, waarvan die minste is dat dit hardlywigheid help voorkom.Oplosbare vesel—die soort wat in water oplos—vorm 'n jel in die ingewande, wat die normale beweging van die spysverteringstelsel aanmoedig. stelsel en help om die uitskeiding goed te funksioneer.

4- Stres en spanning:

Net soos stres baie gesondheidsprobleme kan veroorsaak, soos hoofpyne, hoë bloeddruk en ander, kan stres of angs ook skade aan die ingewande veroorsaak, wat spysverteringsprobleme tot gevolg het.

Al-Shun het verduidelik dat wanneer hulle angstig voel, neuro-oordragstowwe, wat chemikalieë is wat senuwee-seine oordra en spysvertering help reguleer en stimuleer, aan wanbalans blootgestel word, wat onaangename simptome veroorsaak voordat hulle daaraan dink om te eet.

5- Verwaarlosing van oefening:

Beweging stimuleer die spysverteringstelsel, benewens om gladde spysvertering te help, en dr. Marilyn Glenville, 'n vooraanstaande voedingkundige, het opgemerk dat beweging hoofsaaklik diegene help wat aan hardlywigheid ly, en beklemtoon dat sagte oefeninge soos joga en Pilates help om ontslae te raak van opgeblasenheid en irriterende simptome vir prikkelbare derm-sindroom.

6- Oormatige verbruik van antibiotika:

Alhoewel antibiotika baie effektief is om bakteriële infeksies te beveg, kan dit die goeie bakterieë in die ingewande negatief beïnvloed, veral wanneer dit vir 'n lang tyd behandel word.

Al-Shun het verduidelik dat lae vlakke van goeie bakterieë in die ingewande kan lei tot spysverteringsprobleme, insluitend onvoldoende produksie van laktase, wat nodig is om die laktose in melk af te breek, wat lei tot 'n oorgroei van skadelike bakterieë en giste, wat lei tot swak opname van voedingstowwe, opgeblasenheid, krampe en diarree. Of hardlywigheid, en om die gewenste balans in die ingewande te bereik, beveel voedingkundige Adrian Benjamin aan om 'n goeie gehalte bakterieë aanvulling soos Pro-Fen te neem.

7 - Verkeerde hantering van maagsere:

Baie wend hulle tot die eet van kos om die simptome van maagsere te verlig, wat 'n persoon besmet deur infeksie met die "H. pylori"-bakterieë, wat in water of kos gevind kan word, maar dit is 'n tydelike oplossing.

Al-Shun beveel aan dat maagsere met antibiotika en gepaste middels behandel moet word, met die behoefte om weg te bly van koffie, suur drankies en gekruide en gerookte kos na behandeling.