Vier kosse om te vermy voor slaaptyd.
Studies sê dat om op 'n leë maag te gaan slaap kortisol, die streshormoon, kan aktiveer. Maar aan die ander kant kan die eet van sekere kosse te naby aan slaaptyd ook jou slaap ontwrig.
Watter kosse moet vermy word voor jy gaan slaap?
pittige kosse :
Pittige kosse kan lank hou om in die maag verteer te word en pittige kosse bevat ook hoë vlakke van capsaïcine, 'n fitochemikalie wat metabolisme en termogenese verhoog.
Gebraaide en vetterige kosse:
Dit ontwrig die spysverteringsproses gedurende die nag. Gesonde vette, soos neute, sade of avokado's, is goed, maar dit is die beste om versadigde vette en gebraaide kosse te vermy.
Suur kosse:
Dit is die beste om suur kosse te vermy wat maagsuur produseer. Dit sluit alles in van suiker tot graan, sommige suiwelprodukte, vleis en gebak
groot etes:
Om deur die nag aan te hou verteer benodig energie. Om groter middagetes en ligter aandetes te eet, help om deur die nag slaap te bevorder.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu