Die maklikste dieet vir liggaamsbeeldhouwerk

Die maklikste dieet vir liggaamsbeeldhouwerk

Sommige ly aan die probleem van gewigstoename in die algemeen, en sommige het veral 'n toename in middellyf-omtrek. Natuurlik is daar oefeninge en chirurgiese ingrypings op verskeie maniere, insluitend die gebruik van lasers om vet te smelt en ander opsies, maar volgens wat gepubliseer is deur Eat This Not That oor die Amerikaanse voedingkundige Melissa Daniels, is daar 'n natuurlike opsie deur 'n spesifieke dieet wat belowende resultate kan behaal. .

"Die vermindering van maagvet is onbeheerbaar," sê Melissa Daniels, hoof van voeding by 'n wetenskaplike maatskappy wat spesialiseer in navorsing oor gesondheidswelstand en gewigsverlies, en verduidelik dat "die sleutel tot die vermindering van middellyf omtrek is om algehele liggaamsvet te verminder."

drieledige stelsel

Daniels bepleit 'n drieledige dieet, wat die meerderheid mense sal help wat geneig is om gewig te handhaaf en die middellyf te verslank, soos volg:

1. Eet genoeg van die regte kombinasie van makrovoedingstowwe om jou metabolisme te maksimeer.

2. Bereik die stadium van versadiging deur proteïene te eet.

3. Vermy die eet van inflammatoriese kosse en kies anti-inflammatoriese voedingstowwe.

Effektiewe metabolisme

Volgens die voedingswetenskaplike professor Philippe Guglia lei die eet van die regte mengsel van proteïene, vette en koolhidrate tot 'n doeltreffende metabolisme, en let daarop dat 75% van mense in staat is om vette en proteïene meer doeltreffend te verteer as koolhidrate. Dus, 'n dieet wat hoog in proteïen en vet en matig in koolhidrate is, behoort mense met hierdie tipe metabolisme te help om totale liggaamsvet te verloor.

perfekte proporsies

Daniels beveel aan dat die hoofmaaltydkombinasie in die daaglikse dieet verdeel word in 50% proteïen, 25% vet en 25% koolhidrate. "Die meeste koolhidrate moet vroeg in die dag geëet word, want die meeste is meer aktief gedurende die dag, so hulle benodig energie en brandstof van koolhidrate deur die dag, en omdat hulle nie snags aktief is nie, is dit nie nodig om koolhidrate vir aandete in te sluit nie. ," sê Daniels.

In hierdie konteks wys Daniels daarop dat hoë koolhidraat-inname in die aand die liggaam verhoed om in 'n diep slaap in te gaan, en sodoende die voordeel van herstel en om uitgerus en wakker te voel in 'n toestand van aktiwiteit verminder.

Daniels het verduidelik dat die koolhidrate wat sy vroegoggend aanbeveel, van enkelbestanddeelstysels soos garingboom, patats, hawer en hawer moet kom, terwyl vrugte en groente ook die oorblywende koolhidrate vir die dag sal uitmaak.

Voldoende hoeveelheid proteïen

Daniels sê aandete moet die meeste proteïen van die dag bevat om spiere te herbou.
Dit is verkieslik om 'n stukkie vetterige vis, soos salm, saam met 'n bord blaargroente soos spinasie te eet.

Veelvuldige voordele

Daniels verduidelik die rede agter die keuses en sê dat vis anti-inflammatoriese en vetverbrandende voordele het wanneer dit snags geëet word; Dit is ook die tyd om die liggaam te rus en spierweefsel te herstel. Om hoë-vet vis as 'n aandete-opsie te eet, verhoog die hoeveelheid omega-3-vetsure wat snags verbruik word, en sodoende word dieper slaap, verhoogde groeihormoonafskeiding en verminderde inflammasie verkry.