Die maklikste manier om gewig te verloor sonder om minder te eet

Die maklikste manier om gewig te verloor sonder om minder te eet

Wanneer dit by gewigsverlies kom, is die eerste ding wat by jou opkom dieet. Die manier van dink van sommige is aangepas op 'n manier wat geassosieer word met die vermindering van die hoeveelhede kos of die volg van 'n streng dieet, is die manier om gewig te verloor, en selfs tot die punt dat sommige voedingkundiges beweer dat hulle kan help kry. ontslae te raak van kilogram liggaamsgewig binne dae, en die feit is dat Ongesonde praktyke baie tekorte in die liggaam kan veroorsaak.

Gewigsverlies Mens hoef nie gekookte of vaal kosse te eet om gewig te verloor nie. Volgens die Times of India kan gewigsverlies op 'n volhoubare manier volgehou word deur eenvoudige lewenstylveranderinge, soos volg:

gesonde dieët

Baie is huiwerig om op 'n dieet te gaan omdat hulle dink dat al wat dit insluit, gekookte kos en slaaie is. Dit is tyd om die borrel van hierdie dieetmite te blaas. Dieet verwys bloot na die beperking van sekere voedselitems wat gewigstoename kan veroorsaak en skade aan die liggaam kan veroorsaak, maar dit beteken nie dat daar 'n behoefte is om jouself uit te honger of te vas van alle heerlike kosse nie, dit is eerder beperk tot die beperking van die verbruik van verwerkte kosse, gebraaide kosse en soet lekkers. In ruil daarvoor, deur meer vrugte, groente, graan en gesonde vette te eet, kan jy stadig oorgaan na 'n goed gebalanseerde dieet wat wonderlike langtermyn resultate oplewer.

Lewensstyl

As 'n persoon gewig wil verloor en dit wil afhou, is dit beter om 'n verandering in lewenstyl te maak as om enige onrealistiese dieet te volg. Die liggaam benodig verskillende soorte vitamiene, minerale, proteïene, vesel, koolhidrate en selfs goeie vette. Om aan hierdie behoeftes te voldoen, moet die dieet gebalanseerd wees, en altyd in gedagte hou dat die doel daarvan is om goeie gesondheid en welstand te ondersteun deur die liggaam van die voedingstowwe te voorsien wat dit nodig het. Toevlug tot eenvoudige, tuisgemaakte kosse, saam met 'n kalorie-beperkte dieet, is die beste manier om gewig te verloor op 'n gesonde manier.

Voedsel wat nodig is vir die liggaam

Kenners beveel aan dat meer volgraan by die dieet ingesluit moet word, benewens die inagneming van die toepaslike hoeveelhede proteïen. Vir vegetariërs is kosse soos quinoa, sojabone, spinasie en boontjies goeie bronne van proteïen. As 'n persoon 'n nie-vegetariër is, kan hulle kies tussen maer proteïenopsies soos eierwitte en hoenderborsie. Suikerige koeldrank en koeldrank moet vervang word met vars vrugtesappe en limonade. Kenners beveel aan om meer neute en sade te eet in 'n gesonde dieet soos amandels, okkerneute, pampoenpitte en vlasaad, saam met die eet van 2-3 verskillende soorte vrugte per dag, maar nie in oormatige hoeveelhede nie.

Gereelde fisiese oefeninge

Afgesien van die voedingsaspek, is 'n soort fisiese aktiwiteit nodig om die liggaam aktief en rats te hou. Oefening verbeter nie net bloedsirkulasie nie, maar dit laat jou ook minder lusteloos en traag voel, wat in die hele liggaam met voordele weerspieël word. Jy moet 30-40 minute se aërobiese oefening minstens 5-6 keer per week doen. Oefeninge sluit in stap, draf, fietsry, joga, pilates of enige ander soort sportsoorte soos pluimbal, tennis, basketbal, swem en ander goeie opsies. Gereelde oefening saam met 'n gesonde dieet sal geweldige resultate vir algehele gesondheid lewer.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023