Die ses belangrikste kosse vir ystersig

Die ses belangrikste kosse vir ystersig

Jou dieet kan help om jou visie sterk te hou en die risiko te verminder om ernstige toestande te ontwikkel wat jou vermoë om te sien bedreig. Om jou sig te beskerm, moet jy jou oë versorg deur gereelde ondersoeke te kry, op te hou rook en 'n gesonde dieet te eet.

En volgens die Britse koerant, "Express", kan die gesondheid van jou oë verbeter word deur die volgende ses kosse in jou dieet in te sluit:

1- vis

Aangesien vis ryk is aan omega-3-vetsure, kan hulle help om die gesondheid van jou retina te handhaaf en jou sig te verbeter.

Sommige studies het ook voorgestel dat diëte wat gereelde porsies vis bevat toestande soos makulêre degenerasie of gloukoom kan voorkom.

Natuurlik kan diegene wat nie daarvan hou om vis te eet of 'n dieet volg wat nie vis insluit nie, omega-3 plant-gebaseerde aanvullings neem om die voordele van die vetsure te pluk.

2- eiers

’n Tipiese eiergeel bevat die volgende voedingstowwe en vitamiene wat goed is vir ooggesondheid:
• Vitamien A
• Luteïen
• Zeaxanthin
• sink

Vitamien A beskerm die kornea terwyl luteïen en zeaxantien die risiko van makulêre degenerasie of gloukoom kan verminder. Sink is ook die sleutel tot die verbetering van visie in die nag, of wanneer die beligting dof is.

3- Wortels

Wortels is bekend vir die verbetering van sig en is 'n goeie keuse om te eet as 'n persoon hul visie wil verbeter, aangesien dit hoë vlakke van vitamien A en beta-karoteen bevat, wat albei sal help om jou oë gesond te hou.

Een van die simptome van vitamien A-tekort is die sogenaamde "nagblindheid", so eet wortels kan help om sommige van hierdie simptome te vermy, maar dit gee nie bonatuurlike vermoëns nie.

4- Amandels

Amandels bevat hoë vlakke van vitamien E, wat dikwels gekrediteer word om die vel sag en glad te maak, maar kan ook jou sig verbeter en die risiko verminder om katarakte te ontwikkel.