Drink jou koffie op die regte tye

Drink jou koffie op die regte tye

Om met 'n koppie koffie te begin wanneer jy wakker word, is 'n oggendgewoonte vir baie, maar het jy al gedink hoe laat is die regte tyd om hierdie stimulerende drankie te drink?, om jou te help om die voordelige effek waarna jy soek in kafeïen te verleng as 'n hupstoot vir jou.

Om die antwoord uit te vind, moet ons weet dat die liggaam elke oggend natuurlik kortisol afskei, wat die streshormoon saam met adrenalien is. Dit gee ons energie en hou ons gefokus en wakker, maar dit meng eintlik met kafeïen in, so om te wag totdat die uitwerking van streshormone verminder is, sal ons help om meer by kafeïen baat te vind.

"Tipies begin kortisol omstreeks 4:XNUMX styg, net soos adrenalien, so jy is gereed vir jou dag," sê Stephen Gundry, 'n hartchirurg by die Sentrum vir Rekonstruktiewe Geneeskunde by die Internasionale Hart- en Longinstituut. Albei veroorsaak dat jou bloedsuiker (glukose) styg, so jy het baie brandstof beskikbaar. En as jy die haas wat jy van kafeïen kry by daardie natuurlike energie voeg, kan die twee stimulante regtig bots en jou meer angstig as gewoonlik laat voel,” berig Business Insider.

3 tot 4 uur

Soos dieetkundige Tracy Lockwood Beckerman verduidelik het: "Daar is 'n mate van wetenskap agter die isolering van kafeïen en piekkortisol sodat hulle nie bots nie en saamgestelde negatiewe effekte in die liggaam het, soos stres. Jy wil basies hê die kafeïen in koffie moet skyn soos ’n solokunstenaar en nie deur die kragtige effekte van kortisol geraak word nie.”

Dieetkundige Laura Cibolo het ook bygevoeg dat die beste manier om aktiwiteit deur die dag te verseker, is om na kafeïen te wend wanneer kortisolvlakke begin daal, wat gebeur "ongeveer drie tot vier uur nadat jy wakker geword het."

Op hierdie manier sal jy 'n nuwe hupstoot van energie kry wanneer jou energie natuurlik begin afneem.