Maak jou brein op hierdie manier 'n asblik

Maak jou brein op hierdie manier 'n asblik

Sommige ly aan die onvermoë om sommige pynlike herinneringe of slegte gedagtes te vermy, soos die onvermoë om te vermy om 'n lewensmaat te onthou na 'n breuk wanneer hulle 'n straathoek oorsteek of die melodie van 'n liedjie met 'n spesifieke herinnering hoor, of die persoon vreemdelinge teëkom, onaanvaarbare of verkeerde gedagtes, byvoorbeeld Verbeel hom dat hy sy vinger sny terwyl hy kook of dat sy kind op die grond val terwyl hy bed toe gedra word.

Live Science het 'n vraag gevra of dit moontlik is om ongewenste gedagtes uit die verstand te hou? Die kort en vinnige antwoord is 'n vermybare ja. Maar of dit raadsaam is om dit op lang termyn te doen, is meer ingewikkeld.

vlugtige gedagtes

Joshua Magee, 'n kliniese sielkundige wat navorsing oor ongewenste gedagtes en beelde gedoen het en geestesversteurings veroorsaak, het gesê dat mense se gedagtes baie minder gefokus en baie minder buite beheer is as wat baie mense dink. In een bekende studie, gepubliseer in 1996 in die joernaal Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings deur Eric Klinger, emeritusprofessor in sielkunde aan die Universiteit van Minnesota, het deelnemers al hul gedagtes in die loop van een dag opgespoor. Gemiddeld het deelnemers meer as 4000 XNUMX individuele gedagtes gerapporteer, wat meestal vlugtige gedagtes was, wat beteken dat geeneen gemiddeld meer as vyf sekondes geduur het nie.

vreemde idees

"Idees eb en vloei voortdurend, en baie van ons sien dit nie eers raak nie," het Maggie gesê. In 'n 1996-studie blyk dit dat 'n derde van hierdie idees heeltemal uit die niet na vore gekom het. Maggie het bygevoeg dat dit normaal is om ontstellende gedagtes te hê. In 'n studie wat in 1987 deur Klinger en kollegas gedoen is, het deelnemers 22% van hul gedagtes as vreemd, onaanvaarbaar of verkeerd beskou - 'n persoon kan byvoorbeeld dink dat hy hul vinger sny terwyl hy kook of 'n kind val terwyl hy dit bed toe dra.

In sommige situasies maak dit sin om hierdie ongewenste gedagtes te onderdruk. In 'n eksamen of werksonderhoud wil 'n mens byvoorbeeld nie afgelei word deur die gedagte dat hulle gaan druip nie. Op ’n vlug wil hy seker nie aan die vliegtuigongeluk dink nie. Magee het gesê daar is bewyse dat dit moontlik is om hierdie gedagtes uit te skakel.

In 'n 2022-studie gepubliseer in PLOS Computational Biology, het resultate getoon dat 80 deelnemers 'n reeks skyfies gevolg het wat verskillende name vertoon. Elke naam is in vyf verskillende skyfies herhaal. Terwyl hulle na die skyfies gekyk het, het die deelnemers 'n woord neergeskryf wat hulle met elke naam verbind het, byvoorbeeld, die woord "pad" is saam met die woord "motor" geskryf. Die navorsers het probeer om te simuleer wat gebeur wanneer iemand 'n emosionele liedjie op die radio hoor en desperaat probeer om aan enigiets anders as hul eks-maat te dink.

Die resultate het aan die lig gebring dat wanneer deelnemers elke naam 'n tweede keer gesien het, hulle langer as die kontrolegroep geneem het om met 'n nuwe assosiasie vorendag te kom, soos byvoorbeeld "'n raam" eerder as 'n "pad", wat aandui dat hul eerste reaksie verskyn het. in hulle gedagtes voor dit sy plek ingeneem het. . Hul antwoorde is veral laat op die woorde wat hulle die eerste keer as "sterk verwant" aan die sleutelwoord beoordeel het. Maar deelnemers was vinniger elke keer as hulle dieselfde skyfie bekyk het, wat 'n swakker verband tussen die sleutelwoord en hul eerste reaksie aandui, 'n skakel wat die idee naboots wat hulle probeer vermy het.

Die navorsers het gesê daar is geen bewyse "dat 'n persoon ongewenste gedagtes heeltemal kan vermy nie". Maar die resultate dui daarop dat oefening mense kan help om 'n spesifieke gedagte beter te vermy.

Terugvuur

Nie almal stem saam dat 'n skyfievertoning van ewekansige woorde 'n goeie manier is om te ontlok hoe sommige emosiebelaaide gedagtes onderdruk nie, het Medical News Today berig. Ander navorsing dui daarop dat die vermyding van gedagtes teenproduktief kan wees. "Wanneer ons 'n idee onderdruk, stuur ons 'n boodskap na ons brein," het Maggie gesê. Hierdie poging beskryf gedagtes as iets wat gevrees moet word, en "in wese maak ons ​​hierdie gedagtes kragtiger deur hulle te probeer beheer."

korttermyn effek

’n Meta-analise van 31 verskillende studies oor gedagte-onderdrukking, gepubliseer in Perspectives on Psychological Science in 2020, bevind dat gedagte-onderdrukking korttermynresultate en impak oplewer. Terwyl die deelnemers geneig was om suksesvol te wees in die gedagte-onderdrukkingstake, het die vermyde gedagte meer dikwels in hul koppe opgeduik nadat die taak verby was.

Uiteindelik is kenners van mening dat dit dalk sinvol kan wees om 'n waaksame benadering tot ongewenste gedagtes te volg en bloot te wag dat hulle verbygaan eerder as om dit te probeer vermy, net soos met die duisende ander gedagtes wat elke mens se kop rondloop. Hierdie gedagtes moet slegs in die verstand teenwoordig wees, sonder om dit te hard te probeer onderdruk en vergeet, want hulle kry meer ruimte in hierdie geval.