Gebruike van kollageen in gewigsverlies

Gebruike van kollageen in gewigsverlies

Kollageenaanvulling ('n proteïen wat natuurlik in die liggaam voorkom) kan gewigsverlies aanhelp deur versadiging te bevorder, gesamentlike gesondheid te ondersteun en die manier waarop die liggaam vet stoor te verander, volgens Medical News Today.

Kollageen is een van die belangrikste proteïene in die menslike liggaam, en dit is teenwoordig in alle weefsels en organe van die liggaam. Dit help om struktuur en ondersteuning aan bindweefsel, vel, oë en bene te verskaf. Dit is nodig vir baie fisiologiese prosesse, soos genesing, sel- en orgaangroei, en metabolisme.

Belangstelling in kollageenaanvullings vir gewigsverlies het toegeneem, en hoewel wetenskaplike navorsing nog nie 'n direkte verband tussen hulle gevind het nie, is daar 'n paar potensiële voordele van kollageen vir gewigsverlies.

Bevorder versadiging

Proteïen-inname word geassosieer met versadiging en 'n gevoel van volheid tot die punt van bevrediging. Om versadig te voel kan veroorsaak dat mense minder eet, wat tot gewigsverlies kan lei. Maar kollageen kan minder effektief wees as ander proteïenbronne om versadiging te bevorder.

En in 'n 2019-studie het navorsers aan oorgewig vroue óf kollageenaanvullings óf wei-proteïen gegee. Resultate het aan die lig gebring dat deelnemers wat kollageenaanvullings geneem het, meer gewig verloor het oor 8 weke as diegene wat weiproteïen geneem het. Die navorsers het voorgestel dat die rede te wyte is aan die feit dat kollageen nie BCAA's en triptofaan bevat nie, twee stowwe in weiproteïen wat gekoppel is aan versadiging en die verbetering van liggaamsamestelling.

Verligting van gewrigspyn

Gewrigspyn kan jou vermoë om te oefen beperk, wat belangrik is vir die meeste gewigsverliesprogramme. En aangesien kollageen noodsaaklik is vir gesonde bindweefsel in gewrigte, kan kollageenaanvullings help om gewriggesondheid te ondersteun en pyn te verminder. Dus, verminderde pyn kan lei tot verhoogde fisiese aktiwiteit en gevolglik gewigsverlies.

In 'n sistematiese wetenskaplike oorsig, gepubliseer in 2021 in die joernaal Amino Acids, het kollageenpeptiedaanvulling gekombineer met oefening die gewrigsfunksie verbeter en pyn verminder, wat voordele vir atlete van alle ouderdomme tot gevolg gehad het.

Vermindering van liggaamsvet

Studies in laboratoriummuise het getoon dat sekere kollageenpeptiede kan beïnvloed hoe die liggaam vet stoor. 'n 2021 laboratoriumdierstudie gepubliseer in Nutritional Science and Vitaminology het bevind dat die toediening van muise kollageenpeptiede oor 'n tydperk van 3 weke gelei het tot 'n verlies aan viscerale vet vir muise op 'n hoë-vet dieet. Maar vetverlies was nie geassosieer met beduidende veranderinge in liggaamsgewig nie.

Resultate van 'n 2023-dierstudie wat in die Croatian Medical Journal gepubliseer is, het aan die lig gebring dat die behandeling van vetsugtige muise met Antarktiese jellievis kollageenpeptiede gelei het tot afnames in BMI, gewig en bloedsuikervlakke.

Navorsers het ook soortgelyke resultate bereik in kliniese proewe op mense wat 12 weke geduur het, in 'n studie wat in 2019 gedoen is. Die resultate het getoon dat die neem van kollageenaanvullings gelei het tot 'n beduidende afname in die persentasie en massa vet in die liggaam.

Sommige navorsing dui daarop dat kollageenpeptiede geenuitdrukking kan verander wat verband hou met hoe die liggaam vet stoor en ophoop.

Kollageen aanvullings

Kollageenaanvullings word gewoonlik van die bindweefsel van koeie of visse verkry. Dit is beskikbaar in poeier-, vloeistof-, tablet- of gomvorm. Daar is 28 betroubare bronne van kollageen, maar navorsing ontbreek om te bepaal watter tipe die voordeligste vir gewigsverlies kan wees.

Kenners beskou kollageenaanvullings as veilig. 'n Sistematiese oorsig van 2019 gepubliseer in Drugs in Dermatology het goeie veiligheidsmarges vir kollageenaanvullings gevind, mits produkte van betroubare bronne verkry word.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023