Fiksheidsgeheime in Ramadan

Ramadan is een van die mees gepaste tye waarin jy oortollige gewig kan verloor, aangesien vas ons van baie slegte eetgewoontes ontslae raak, en maak dat ons spesifieke tye vir kos nakom. Anders as wat oor hierdie heilige maand gerugte word dat dit die maand is van gewig optel!

– Al wat jy in hierdie maand moet doen, is om die hoeveelheid kos wat jy eet tussen iftar en suhoor te beheer, en verskeie eenvoudige dinge gedurende die dag te volg wat jou liggaam stimuleer om gewig te verloor en honger en dors gedurende die dag in Ramadan te weerstaan, so ons bied jou verskeie wenke wat jou help om ekstra gewig te verloor in die maand van vas.

Die beskuitjies is een van die gevaarlikste dinge wat jou gewig in Ramadan bederf, is om groot hoeveelhede beskuitjies te eet, veral terwyl jy Ramadan-reekse kyk.

Oefen Probeer soveel as moontlik om oefening te doen, selfs al is dit na eenvoudige oefeninge soos opwarming of stap 'n rukkie na ontbyt

Drink melk.Voor jy gaan slaap, drink 'n glas melk om die liggaam van die nodige kalsium te voorsien, wat jou ook sal help om enige versoeking om aan die Suhoor-tafel te eet, te weerstaan.

Een van die gevaarlikste tye wanneer jy jou dieet of dieet in Ramadan bederf, is die tyd om ontbyt te eet en jou bord vol te maak, wat heel waarskynlik groot hoeveelhede van alle items op die tafel sal bedien. In beginsel moet jy hierdie saak beheer en weet watter kosse jy moet eet en watter jy moet vermy Begin jou ontbyt deur drie dadels te eet en vrugtesap te drink om die bloedsuikervlak te verhoog. Vermy soveel as moontlik om gebraaide kosse te eet, en vul jou bord met drie soorte kos: koolhidrate, proteïene en vette wat goed is vir die liggaam, so laat 'n derde van die bord van gekookte groente of slaaie wees, en nie meer as vier eetlepels rys of die helfte van volgraanbrood of bruin "baladi" en 'n kwart van 'n geroosterde hoender verwyder Die vel of twee snye hoenderborsie, beesvleis of vis, mits die gewig van die twee snye nie 250 oorskry nie. gram.

Water drink is een van die dinge wat ons spontaan doen, maar dit benadeel ons. Dit is om een ​​keer baie water te eet sodra dit tyd is vir ontbyt, en dink ons ​​liggame is soos "kamele" wat water binne stoor ! Daarom raai voedingskenners jou aan om baie water te drink gedurende die tydperk tussen Iftar en Suhoor, om jou vel die nodige hidrasie te gee en om gereeld te funksioneer, benewens die rol van water in die verbranding van liggaamsvet.

Vrugte na ontbyt, maak seker dat jy jou liggaam van vesel voorsien deur vrugte te eet, hetsy as vrugte of as vrugteslaaigereg, aangesien vesel jou sal help om vertering te reguleer, veral terwyl jy nie deur die dag eet nie, en alles op een slag in een eet. ete! Die vesel gee jou ook ’n gevoel van versadiging, so jy sal nie weer meer kos hoef te eet, of hoë-kalorie Oosterse lekkers te eet nie, want die smaak van die vrugte is basies soet, dit is vir jou ’n nageregmaaltyd.

Een van die algemene foute onder vroue wat in Ramadan probeer gewig verloor, of wat 'n stewige ontbyt geëet het, is om die Suhoor-maaltyd oor te slaan onder die voorwendsel van hul begeerte om gewig te verloor. Om die Suhoor-maaltyd te verlaat is verkeerd, aangesien hierdie ete onontbeerlik is, aangesien dit jou help om gedurende die dag in Ramadan vir die langste tydperk versadig te voel en jou in staat stel om vas te verduur. Maar daar is verskeie kriteria waaraan voldoen moet word in die Suhoor-maaltyd om terselfdertyd gesond en versadigend te wees, naamlik: Eet twee snye volgraanbrood of “baladi” bruinbrood met 'n gekookte eier en 'n sny kalkoen, waar jou maaltyd moet bestaan ​​uit koolhidrate met proteïene en goeie vet. . Jy kan beslis die steak van haan vervang met 'n klein bordjie boontjies as 'n proteïenryke bron by Suhoor. Maak seker dat jy nie sout kos tydens Suhoor eet nie, anders as dat dit jou gedurende die dag in Ramadan dors sal laat voel, sal dit jou help om gewig op te tel as gevolg van waterretensie in die liggaam.

Suurlemoensap voor jy die suhoor-maaltyd eet Druk 'n halwe suurlemoen uit in 'n glas water en drink dit, want suurlemoen help om vet wat van ontbyt opgehoop is te verbrand, en dit laat jou ook so lank as moontlik honger weerstaan.