Kos om gewig te verloor!!!!!

Wie het gesê dat dieet beteken om jouself honger te laat vir ure, dae en maande, integendeel, maar jy moet weet wat jy eet en kos kies wat jou gewig verminder, so weet jy watter kos jou sal ondersteun in jou storie en jou help baie ekstra kilogram verloor? ????

Volgens die "Boldsky" webwerf is daar 10 kosse wat jou liggaam kan voorsien van al die noodsaaklike en nuttige voedingstowwe wat dit nodig het terwyl jy gewigsverlies regimes volg, so maak altyd seker dat jy hierdie elemente deur die dag by jou maaltye insluit. Hierdie 10 kosse is:

1- groen blare

Wanneer jy dieet volg om gewig te verloor, is dit bekend dat jy hoë-kalorie kosse verminder, asook kosse ryk aan koolhidrate, wat groen blare een van die mees geskikte kosse vir jou maak ten tye van "dieet". Groen blare soos spinasie, waterkers, pietersielie en ander help jou om oortollige gewig doeltreffend te verloor, aangesien dit ryk is aan antioksidante, vitamiene, minerale en voedingsaanvullings wat die gesondheid van jou liggaam in die algemeen verbeter.

2- Heel eiers

Hulle het jou bedrieg en gesê dat eiers die vlak van skadelike cholesterol in die liggaam verhoog en die risiko van hartaanvalle verhoog.Onlangse studies het bewys dat eiers 'n baie belangrike bron van proteïen is, en eiers gee 'n gevoel van versadiging en volheid vir 'n lang tyd. tyd, en baie help met gewigsverlies.

3- Kruisbloemige groente

Hierdie groente sluit in broccoli, kool, blomkool en ander. Hulle is ryk aan vesel en is 'n goeie bron van plantaardige proteïene. Kruisbloemige groente beveg ook kankergewasse en is een van die beste kosse terwyl hulle gewigsverliesregimes volg.

4- olierige vis

Vetterige visse soos salm, sardientjies, makriel en ander bevat min kalorieë en hou die gevoel van versadiging en volheid vir 'n lang tyd. Hulle is 'n goeie bron van jodium en omega-3-vetsure, wat baie voordele vir die oë en die hart inhou. Dit verbeter ook die funksionering van die tiroïedklier en verbeter metabolisme.

5- Gekookte aartappels

Gekookte aartappels is voedsel wat ryk is aan voordelige voedingstowwe, en heeltemal vry van vet, en dit gee 'n gevoel van versadiging en volheid vir 'n lang tyd, aangesien dit vriendelik is vir gewigsverliesstelsels.

6- Onverwerkte vleis

Het jy geweet dat lae-vet, onverwerkte vleis 'n gewigsverlies dieetbeplanner is? Dit is ryk aan proteïene wat jou lank versadig laat voel, wat jou lank weghou van enige klein maaltye gedurende die dag.

7- Tuna

Om olievrye tuna te eet is 'n ideale manier om 'n vetvrye, lae-kalorie dieet te volg. Ook, tuna help om spiere te bou. En jy moet altyd kies tuna ingemaakte met water is beter as die ingemaakte met olies.

8- Peulgewasse

Peulgewasse soos rooi en wit boontjies, lensies, fava-bone, ens., is ryk aan proteïene en vesel. Dit is dieetvriendelik omdat dit laag in vet en ryk aan kalium, folaat, yster en magnesium is. Vesel hou ook die gevoel van versadiging vir 'n lang tyd gedurende die dag, wat help om gewig te verminder.

9- Neute

Neute is goeie bronne van proteïen, vesel en voordelige vette. Hulle help om gewig te verminder en metabolisme te bevorder. Studies het bewys dat diegene wat neute op 'n gereelde basis eet, beter gesondheid en 'n beter gewig het as diegene wat nie neute eet nie. Dit is egter nie nodig om die hoeveelheid wat geëet word, te verhoog om die bekendstelling van oortollige kalorieë na die liggaam te vermy nie.

10- Sop

Verskeie studies het bewys dat die eet van voedsel in die vorm van sop meer 'n gevoel van versadiging en versadiging gee as om dit in sy vaste vorm te eet, omdat dit groter hoeveelhede water bevat. So eet byvoorbeeld groentesop is een van die beste gewigsverlies vriendelike kosse.