Gebruik sop om gewig te verloor

Gebruik sop om gewig te verloor

Sop kan 'n wonderlike maaltydopsie wees as dit gemaak word met die regte bestanddele, wat heeltemal gesond is en help om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik.

Kenners beveel aan dat die sopinhoud gebalanseerd moet wees en belangrike voedingstowwe verskaf, soos vesel, proteïene en antioksidante, waarsku dat daar sopgewoontes is wat afbreuk doen aan hierdie uitstaande gesondheidseienskappe. Eet This Not That, het die gewoontes hersien wat teruggesny moet word sodat sop positief kan bydra tot jou gewigsverliesdoelwitte.

1. Roomsop

Room van sop word gewoonlik gemaak van hoë-vet suiwelprodukte, soos volmelk en room. Terwyl ’n bak sop gesonde bestanddele kan bevat, soos groente en maer proteïene, verhoog die vetinhoud van melk en room die kalorieë tot meer as 300 kalorieë per koppie.

Alhoewel vet 'n vuller is, is suiwelvet ryk aan versadigde vet, wat vermoedelik hartgesondheid, cholesterol negatief beïnvloed en inflammasie in die liggaam bevorder. As gewigsverlies die doelwit is waarna 'n persoon werk, is dit die beste vir hom om romerige sop te vermy en 'n sous-gebaseerde een te kies.

2. Aartappel-en-noedelsop

Baie mense verkies om aartappelsop op koue winterdae te eet, maar dit help gereeld om pogings om gewig te verloor te verhinder. Sop word gemaak met volmelk, room, botter en spek, so dit is vol kalorieë. Hierdie tipe sop is ook laag in proteïene, wat dit 'n skewe opsie maak en nie so vullend soos ander sop, wat plant- of dierbronne van proteïen bevat nie.

Dieselfde geld vir sop, wat meestal pasta met min proteïene is. Kenners beveel aan om 'n sop te kies wat proteïene, koolhidrate, vette en vesel bevat om maksimum versadiging te verkry.

3. Sop met broodkrummels

’n Bak sop bo-op met croutons kan baie lekker lyk. En hoewel brood nie uit die prentjie behoort te wees om gewig te verloor nie, sal die geniet van 'n bak sop met stukkies brood meer kalorieë hê. Die honderde kalorieë wat verbruik kan word wanneer jy hierdie opsie sop eet, sal waarskynlik jou bloedsuiker laat styg en sal vinniger verteer word as proteïen en vet, wat 'n persoon vinniger laat honger voel na 'n maaltyd. Kenners beklemtoon die belangrikheid daarvan om 'n soussoep te kies wat proteïene, vette en groente bevat, en om 'n klein broodrolletjie aan die kant by te voeg vir 'n beskeie hoeveelheid koolhidrate.

4. Hoë vlakke van natrium

Die meeste sop bevat natrium, en baie is hoog in sout. Alhoewel natrium waarskynlik nie jou langtermyndoelwitte vir gewigsverlies sal beïnvloed nie, sal dit veroorsaak dat jou gewig meer op 'n skerper basis fluktueer. Natrium help om water in die liggaam te stoor, dus hoe meer natrium jy verbruik, hoe meer water sal jou liggaam stoor. Skommelinge in liggaamswatergewig word byna altyd gesien die dag nadat jy kosse geëet het wat hoog in natrium is, en wissel gewoonlik oor die volgende dag of twee.

Maar wanneer jy gereeld kosse wat hoog is in natrium eet, kan dit waarskynlik lei tot aanhoudende gewigstoename en kan lei tot ernstige gesondheidstoestande, soos hoë bloeddruk. Wanneer jy sop kies, soek opsies met minder as 500 milligram natrium per porsie om die impak op watergewig en gesondheid te verminder.

5. Wors en beesvleissop

Kenners beveel aan om sop met wors en beesvleissnitte te vermy, hoewel dit goeie geur en 'n bietjie proteïen verskaf, sal die vetinhoud jou totale kalorie-inname verhoog. Nie net verskaf hoëvetvleis gekonsentreerde kalorieë nie, dit sal waarskynlik ook hoë hoeveelhede cholesterol en versadigde vet verskaf, twee voedingstowwe wat bekend is om hartgesondheid negatief te beïnvloed. Wanneer proteïenbronne in verskillende sop evalueer word, beveel kenners aan om dié te kies met laer vet, soos kalkoen, hoender en seekos, of dié wat proteïen van plantbronne verskaf, soos bone en lensies.

Maguy Farah se voorspellings vir die horoskope 2022