Sorg vir jou oë in XNUMX stappe

'n Oogarts het hierdie oefeninge aanbeveel, en dit verdien om deur elkeen van ons wat ure by sy lessenaar deurbring en na die rekenaarskerm te staar, beoefen te word.Hy het dit die 20-20-20 oefeninge genoem:

Die eerste stap: Wanneer daar twintig minute verby gaan vandat jy na die foon of rekenaarskerm kyk, draai jou kop weg van die toestel af en fokus daarop om na iets te kyk wat minstens 6 meter van jou af is. Dit verander die brandpunt van die ooglens en is nodig vir die gestresde oog.

Die tweede stap: Maak die oë toe en maak dit vinnig agtereenvolgens vir twintig opeenvolgende kere oop om hulle te bevogtig.

Die derde stap: volgens die verbreding van jou tyd, loop twintig treë, na elke twintig minute se sit in een posisie, help hierdie oefening om bloedsirkulasie vir die hele liggaam te stimuleer.