Kos wat geheue versterk

'n Persoon wil dikwels 'n rekenaargeheue hê, so hy vergeet of verloor niks uit die oog nie

Maar dit is onmoontlik

'n Persoon kan egter gebruik maak van sekere kosse wat help om die geheue te versterk en breingesondheid te handhaaf. Eet gesonde kos in die algemeen verminder die risiko van verskeie siektes soos diabetes, hoë bloeddruk, hartsiektes, en altyd 'n gesonde gees met 'n gesonde liggaam .

Wat is hierdie kosse?

slaaie wat gesonde olyfolie, neute en volgraan bevat; Hulle bevat 'n hoë persentasie vitamien E, wat een van die antioksidante is wat help om senuweeselle te beskerm

vis; Soos salm, makriel, tuna en ander vis wat ryk is aan gesonde omega-3-vetsure.

 

donkergroen blaargroentes, soos spinasie en broccoli; Hulle is goeie bronne van vitamien E, en foliensuur, wat die brein beskerm.

avokado; Dit is 'n belangrike bron ryk aan vitamien E, wat help om die risiko van Alzheimer se siekte te verminder, en dit is 'n belangrike bron van mono-onversadigde vette soos omega 3 en omega 6, en dit is 'n goeie bron van kalium en vitamien K.

sonneblomsaad; Hulle is 'n goeie bron van vitamien E, en 30 gram van hulle bevat 30% van die aanbevole daaglikse kalorieë.

Grondboontjies en grondboontjiebotter bevat 'n goeie deel van gesonde vette, wat beide die hart en brein gesond hou.

Bessies, bloubessies en aarbeie is ander soorte wat help om geheue te versterk omdat dit antioksidante bevat.

Volgraan is ryk aan vesel. peulgewasse; Hulle is 'n ryk bron van foliensuur, wat belangrik is om geheue te versterk. blomkool; Dit is ryk aan kalsium, vitamien C, vitamien B, betakaroteen, yster, vesel en vitamien K, wat alles beskerm selle teen vrye radikale, handhaaf goeie bloedvloei en verwyder swaar metale wat die brein kan beskadig.

Chia sade bevat omega-3-vetsure, oplosbare en onoplosbare vesel. Chia sade help om bloedsuikervlakke te beheer en bevat ook baie antioksidante.

Donkersjokolade bevat flavonole, wat die funksie van bloedvate verbeter en sodoende kognitiewe funksie en geheue verbeter, asook bui verbeter en pyn kan verlig.

Neute soos okkerneute en amandels is belangrik vir die gesondheid van die brein en senuweestelsel, en dit is 'n goeie bron van omega-3, omega-6, gesonde vetsure, vitamien B6 en vitamien E.