Om teen dagbreek wakker te word het ongekende voordele

Om teen dagbreek wakker te word het ongekende voordele

Die Amerikaanse kenner, Steve Burns, het die voordele van vroeg opstaan ​​hersien en hoe om die gewoonte te ontwikkel om 4:00 in die oggend wakker te word.

Of 'n persoon daaraan gewoond is om laat ure op te bly of vroeg in die oggend wakker te word, daar kan voordele wees in blootstelling aan hierdie saak om meer begrip en bewustheid te verkry van die krag van vroeg opstaan ​​en die effektiewe impak daarvan op die verandering van die manier. van die lewe, en ons sal die belangrikste punte hieronder bespreek.

1. Verhoog produktiwiteit en motivering

As jy vroeër wakker word, het jy meer tyd om jou dag te beplan, te oefen en jou werk sonder afleiding te voltooi.
Dit kan lei tot verhoogde produktiwiteit en motivering om jou doelwitte te bereik.

2. Meer tyd om doelwitte te bereik

Jy kan 'n paar ekstra ure by jou dag voeg deur vroeër wakker te word.

Hierdie ekstra ure kan ook gebruik word om aan persoonlike projekte te werk, te studeer of take te voltooi wat uitgestel is.

3. Verbeter tydbestuursvaardighede

Om vroeg op te staan ​​verg dissipline en selfbeheersing. Hierdie gewoonte kan lei tot verbeterde tydbestuursvaardighede en die vermoë om nodige take te prioritiseer.

4. Verbetering van geestesgesondheid

Navorsing het getoon dat mense wat vroeg opstaan ​​geneig is om laer vlakke van stres en angs te hê.

Deur vroeg op te staan, kan jy jou dag kalm en ontspanne begin, wat jou geestesgesondheid positief beïnvloed.

5. Beter slaapkwaliteit

Om vroeër te gaan slaap en vroeër op te staan, kan help om jou slaapskedule te reguleer, wat lei tot beter slaapkwaliteit.

Dit kan ook daartoe lei dat jy deur die dag meer uitgerus en verfris voel

6. Gesonde eetgewoontes

Wanneer jy vroeër wakker word, het jy meer tyd om ’n gesonde ontbyt voor te berei en jou maaltye te beplan. Dit kan lei tot gesonder eetgewoontes en beter algemene gesondheid.

7. Doen sport

Om vroeër wakker te word, gee jou ook meer tyd om te oefen, wat jou algehele fisiese gesondheid en welstand verbeter.

8. Verhoog kreatiwiteit

Navorsing het aan die lig gebring dat mense geneig is om meer kreatief te wees in die oggend. Jy kan hierdie kreatiewe spitstyd gebruik om aan kreatiewe projekte te werk of met nuwe idees vorendag te kom.

9. 'n Groter gevoel van prestasie

Om vroeg op te staan ​​en dinge gedoen te kry, kan jou selfvertroue ’n hupstoot gee en jou motiveer om meer gedoen te kry.

10. Verbeterde persoonlike groei

Dit kan jou ook meer tyd gee vir persoonlike groeiaktiwiteite soos lees, joernaalmaak of meditasie, wat kan lei tot verhoogde selfbewustheid, selfverbetering en persoonlike ontwikkeling.

Hoe om gewoond te raak om soggens op te staan

Dit kan moeilik wees om jou slaapgewoontes te verander, maar begin geleidelik deur om 4:00 vir een dag op te staan ​​en vermeerder dan die aantal kere geleidelik.

En probeer om elke dag dieselfde tyd op te staan, selfs oor naweke.

Druk jouself ook om elke dag vroeg op te staan ​​en gebruik die ekstra tyd om na jou doelwitte te werk.

Dit is noodsaaklik om 'n konsekwente slaaptydroetine te vestig. Daaglikse aktiwiteite kan lees, mediteer of 'n warm bad insluit om jou te help ontspan en makliker aan die slaap raak.

Elimineer afleidingsoorsake

Skakel boonop afleidings in jou slaapkamer uit, insluitend die afskakeling van elektroniese toestelle, die gebruik van verduisteringgordyne, of die dra van oordopjes om geraas uit te sluit.

Om vroeg op te staan ​​aantrekliker te maak, vind 'n rede om dit te doen. Dit kan wees om aan 'n persoonlike projek te werk, sport te speel of 'n rustige oggendroetine te geniet voordat die res van die wêreld wakker word.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023