اSport verlos jou van tien siektes wat jy ken

Sport verlos jou van tien siektes wat jy ken

Gereelde oefening is 'n doeltreffende hulpmiddel om fisieke fiksheid te verbeter en die risiko om 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme te ontwikkel aansienlik te verminder, volgens 'n verslag wat deur Health Shots gepubliseer is.

Meenakshi Mohanty, 'n fiksheidsafrigter in Nieu-Delhi, sê dat dit bewys is dat dit baie gesondheidsvoordele inhou, beide fisies en geestelik, aangesien diegene wat gereeld oefen, langer kan leef sonder om aan 'n aantal gesondheidskwessies te ly, soos volg:

1. Kardiovaskulêre siekte

Gereelde oefening is die sleutel tot die versterking van die hart en die verbetering van bloedsirkulasie, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes aansienlik verminder. Aërobiese aktiwiteite soos hardloop, swem en fietsry help om bloeddruk te verlaag, cholesterolvlakke te verbeter en algemene hartgesondheid te bevorder.

2. Vetsug

Fisiese aktiwiteit speel 'n kritieke rol in die beheer en voorkoming van vetsug. Gereelde oefening help om kalorieë te verbrand, metabolisme te bevorder en gesonde gewigsverlies te bevorder. Die kombinasie van aërobiese oefening en kragoefening kan spiertonus verbeter en jou liggaam se vermoë om vet te verbrand, verhoog.

3. Tipe 2-diabetes

Gereelde oefening verbeter insuliensensitiwiteit en help om bloedsuikervlakke te reguleer, en verminder dus die risiko om tipe XNUMX-diabetes te ontwikkel.

4. Osteoporose

Gewigsoefening kan bene versterk en die risiko van osteoporose verminder. Gereelde fisiese aktiwiteit verhoog beendigtheid en vertraag beenverlies, veral by postmenopousale vroue.

5. Geestesgesondheidsversteuring

Gereelde oefening kan geestesgesondheid aansienlik verbeter deur simptome van depressie, angs en stres te verlig. Om aan fisieke aktiwiteit deel te neem, stimuleer die vrystelling van endorfiene, verhoog bui, verhoog selfbeeld, en kan selfs kognitiewe agteruitgang wat met veroudering geassosieer word, voorkom.

6. Kanker

Terwyl oefening nie kankervoorkoming waarborg nie, dui navorsing daarop dat gereelde fisiese aktiwiteit die risiko van sekere tipes, insluitend bors-, kolon- en longkanker, kan verminder. Oefening help om gewig te beheer en verbeter immuunstelselfunksie.

7. Chroniese respiratoriese siektes

Gereelde oefening kan longkapasiteit en respiratoriese funksie verbeter, wat dit voordelig maak vir individue met toestande soos asma en chroniese obstruktiewe longsiekte. Aërobiese oefening, tesame met behoorlike asemhalingstegnieke, kan longdoeltreffendheid en algehele respiratoriese gesondheid bevorder.

8. Slaapversteurings

Gereelde fisiese aktiwiteit help om slaappatrone en kwaliteit te verbeter. Oefening help om chemikalieë in die brein vry te stel wat help om te ontspan, simptome van slapeloosheid te verminder en by te dra tot beter slaap in die algemeen.

9. Artritis pyn

In teenstelling met die algemene opvatting, kan gereelde oefening gewrigspyn verlig en die risiko verminder om artritis te ontwikkel. Lae-impak aktiwiteite soos swem, joga en fietsry verbeter die buigsaamheid van die gewrig, versterk ondersteunende spiere en bied verligting van artritis simptome.

10. Ouderdomsverwante agteruitgang

Aërobiese oefening verbeter mobiliteit, balans en koördinasie, en verminder die risiko van val en frakture by ouer volwassenes. Fisiese aktiwiteit help ook om kognitiewe funksie, geheue en algehele breingesondheid te handhaaf soos jy ouer word.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023