Die hormoon wat verantwoordelik is vir eetlus en hoe om dit te beheer?

Die hormoon wat verantwoordelik is vir eetlus en hoe om dit te beheer?

Lae ghrelin word geassosieer met hoë bloeddruk, diabetes risiko, verhoogde maag vet, en verhoogde eetlus.

Om die afskeiding van ghrelin, die eetlushormoon wat verantwoordelik is vir die uitstuur van hongerseine na die brein, meer doeltreffend te beheer, kan help om maagvet te verminder.

’n Verslag, gepubliseer deur Eat This Not That en aangehaal in Clinical Endocrinology & Metabolism, wys hoe om seine op die regte manier na die brein te stuur om gewig te verloor.

Hoë bloeddruk en diabetes

Navorsers het die gevalle van byna 300 vrywillige deelnemers bestudeer, wat volgens metings van liggaamsmassa-indeks as vetsugtig geklassifiseer is. Daar is gevind dat die vetsugtige deelnemers laer vlakke van die hormoon ghrelien gehad het tydens vas in vergelyking met dié in die liggame van mense met normale gewig, wat algemeen voorkom onder diegene wat oorgewig is.

Lae ghrelin word ook geassosieer met hoë bloeddruk en verhoogde maagvet, sowel as hoë algehele liggaamsvet en diabetes risiko.

mediterreense dieet

Deelnemers is in drie groepe met 'n ander dieetbenadering verdeel, maar almal het gereeld fisieke aktiwiteit beoefen. Al drie groepe het gewigsverlies behaal, ongeag die dieet wat gebruik is, en deelnemers het 'n beduidende toename in vlakke van die hormoon grelin ervaar, wat gelei het tot verminderde maagvet en dus verbeterde insuliensensitiwiteit.

Maar die eerste groep se dieet het elemente van die Mediterreense dieet ingesluit, soos groen blaargroentes en groen tee, terwyl rooivleis vermy word, en was die groep met die grootste toename in ghrelinvlakke.

Gewigsverlies

"Hierdie bevindinge dui daarop dat gewigsverlies op sigself ghrelienvlakke op 'n positiewe manier kan verander en gesondheidsrisiko's soos diabetes of ander metaboliese siektes kan verminder," sê Iris Shay, die studie se hoofskrywer en assistent-professor in voeding aan die Harvard Universiteit.

Dr. Shay voeg by dat sy en haar medenavorsers ook voordele gesien het in terme van dermgesondheid en verminderde vet in die lewer, wat ook nodig is om die risiko van chroniese siektes te verminder.

Metodes om ghrelin te meet

Daar kan verseker word dat die vlakke van ghrelin in die liggaam toepaslik en op die regte pad is sonder om 'n hormoontoets te ondergaan, deur die reëlmaat van gevoelens van honger en versadiging goed te monitor.

Ghrelin, wat soms die "hongerhormoon" genoem word, vertel wanneer om te eet en word vervaardig deur selle in die maag wat 'n sein na die brein stuur. Deur die dag styg en daal die hormoon, soms dramaties, en is gewoonlik op sy laagste nadat jy geëet het.

versadigingshormoon

Wat leptien betref, is dit die hormoon wat 'n gevoel van volheid produseer en seine stuur om op te hou eet en kalorieë te begin verbrand. En wanneer 'n persoon vetsugtig is, miskien onverwags, is leptien geneig om te styg en ghrelin is geneig om laag te wees, wat 'n nuttige reëling blyk te wees - maar dit benadeel eetlusregulering.

Dr Shay verduidelik dat wanneer die hormone grelin en leptien op gepaste vlakke en op koers is na gewigsverlies, die liggaam geneig is om gevoelens van versadiging en honger beter te beheer, wat algehele metabolisme verbeter, en dus maagvet.

Wat is strafstilte en hoe hanteer jy hierdie situasie?