Nege daaglikse gewoontes wat jou lewe sal verander

Nege daaglikse gewoontes wat jou lewe sal verander

Of 'n persoon hoop om oor te skakel na gesonde eetgewoontes, gereeld te oefen, minder TV-programme te kyk, te sosialiseer of meer tyd te spandeer, kenners adviseer 'n aantal baie eenvoudige gewoontes wat kan help om groot resultate te behaal.

Die geheim lê in die bruikbaarheid en haalbaarheid van klein en eenvoudige gewoontes, want dit is klein stappe, maar dit is betekenisvol wat 'n persoon geleidelik stoot om sy finale doel te bereik, soos volg:

1. 'n Glas water sodra jy wakker word

Voldoende waterinname is belangrik vir menslike gesondheid, maar baie mense het vroeër dadelik met 'n koppie koffie in die oggend begin. Hierdie gewoonte kan uitgeskakel word en met een glas water vervang word. ’n Nuwe gewoonte kan jou help om baie voordele deur die dag te geniet.

2. Mediteer vir 'n minuut

Meditasie is "die praktyk van totale fokus op klank, visualisering, asemhaling, beweging of aandag self om bewustheid van die huidige oomblik te verhoog, stres te verminder, ontspanning te bevorder en persoonlike en geestelike groei te bevorder." Dit is bekend dat meditasie baie voordele vir geestesgesondheid inhou en dra by tot groter selfbewustheid tot beter streshantering.

3. Hou 'n dagboek

Joernaalskryf is 'n gewoonte wat 'n paar ernstige geestesgesondheidsvoordele meebring, aangesien om idees uit die kop op papier te kry, ongelooflik terapeuties kan wees, en kan help om uitdagings te oorkom en waardevolle perspektief te kry. Jy kan begin deur net 5 minute per dag af te staan ​​om alles wat by jou opkom neer te skryf sonder om beperk te wees tot skryf oor 'n spesifieke onderwerp.

4. De-rommel

Sommige doen baie moeite om hul omgewing te ontwrig. 'n Persoon kan goed begin weggooi nadat hy dit gebruik het. Hy moet met een item begin, byvoorbeeld, wanneer hy by die huis kom en sy baadjie uittrek, probeer hy om dit in die kas te plaas eerder as om dit agter op die bank te gooi of op 'n stoel te hang. Om by die gewoontes van organisasie en reëling te hou, sal jou beter ontspan in 'n ruimer ruimte.

5. Lees twee bladsye per dag

Dit neem net 'n paar minute, en om 'n klein doelwit te stel om een ​​of twee bladsye per dag te lees, sal help om vordering te maak na die doelwit om 'n hele boek klaar te maak sonder om oorweldig, afgelei of verveeld te voel.

6. Vrugte of groente by elke ete

As 'n persoon hul eetgewoontes wil verbeter, moet hulle nie 'n dramatiese benadering volg en hul eetgewoontes op een slag heeltemal verander nie. Probeer om een ​​klein gewoonte by elke maaltyd in te sluit, soos om ten minste een vrug of groente by die maaltyd te voeg, soos om 'n handvol bessies by ontbyt te voeg, 'n slaai met middagete, of 'n vegetariese bygereg met kosse wat jy reeds liefhet.

7. SMS aan 'n vriend

As die persoon aan 'n vriend dink of dit mis, kan hulle 'n vinnige teksboodskap stuur, sodat hulle weet dat hulle aan hulle dink. Dit sal net 'n minuut neem en kan regtig help om sy dag op te helder, veral aangesien sosiale verhoudings te midde van die lewe en besighede dikwels afgeskeep word.

8. Uitgaan in die natuur

In die moderne lewe is mense meer binne as ooit tevore. As 'n persoon elke dag 'n paar minute neem om 'n blaaskans van tegnologie te neem en vars lug te kry, kan hulle begin met 'n klein gewoonte so eenvoudig soos om 'n venster oop te maak en vir 'n paar minute na die natuur te luister, of 'n kort wandeling om die huis.

9. Om dankbaar te wees vir die seëninge

Om elke oggend of aand 'n paar minute te neem om te dink oor die dinge waarvoor 'n persoon dankbaar is, kan 'n belangrike gewoonte word om die goeie in hul lewe te soek en hul gedagtes met positiewe gedagtes te vul.