Kom meer te wete oor die gekookte eier-dieet vir gewigsverlies

Kom meer te wete oor die gekookte eier-dieet vir gewigsverlies

Oortollige gewig word beskou as een van die mees algemene en irriterende gesondheidsprobleme waarvan baie mense ontslae wil raak.

In hierdie konteks is die gekookte eierdieet 'n gewigsverliesprogram wat die eet van gekookte eiers in ten minste een maaltyd elke dag insluit, volgens die New York Post. Maar is dit werklik suksesvol?

Nie ingewikkeld nie

Kenners het 'n paar menings oor die dieet, wat beloof om mense te help om tot 25 pond (sowat 11 kilogram) in net twee weke te verloor.

Die dieet is die eerste keer beskryf in 'n 2018-boek getiteld "Die gekookte eier-dieet: die vinnige en maklike manier om gewig te verloor!" Deur Ariel Chandler. Terwyl die dieet ook wyd op die TikTok-platform bevorder word, is daar selfs 'n paar bekendes wat die dieet volg, en daar word gesê dat Nicole Kidman 'n gekookte eier-dieet geëet het voordat sy in die fliek "Cold Mountain" gespeel het.

Die dieet is nie ingewikkeld of moeilik om te volg nie. Ontbyt sluit ten minste twee eiers en een stukkie vrugte in, met die opsie om groente of 'n laekoolhidraatproteïen in te sluit. Middagete en aandete bestaan ​​uit eiers of maer proteïen, benewens lae-koolhidraat groente.

Dit verskaf nie gebalanseerde voeding nie

Andersins is jy welkom om ander kosse en drankies soos nul-kalorie drankies, maer vleis, nie-styselagtige groente, lae-koolhidraat vrugte, lae-vette, olies, en enige speserye of kruie waarvan jy hou, by te voeg.

In hierdie verband is die dieet soortgelyk aan dosyne ander laekoolhidraatdiëte.

"Dit is 'n weergawe van 'n lae-kalorie, lae-koolhidraat dieet wat gewigsverlies sal bevorder, maar dit sal nie volhoubaar wees op die lang termyn nie en nie jou liggaam voorsien van gebalanseerde voeding nie," het New York City-gebaseerde voedingkundige Erin gesê. Palinsky-Wade.

Kosse wat verbied word om te eet

Sy het daarop gewys dat daar baie kosse is wat verbied word om die gekookte eier-dieet te volg, insluitend:

-Brood, pasta, quinoa, koeskoes en gars.

-Suiwelprodukte insluitend melk, kaas en jogurt.

- Aartappels.

- mieliesade.

-Ertjies, boontjies en ander peulgewasse.

-Vrugte soos piesang, pynappel en mango.

-Versoete drankies soos koeldrank, sap, soet tee en sportdrankies.

Waterverlies

As gevolg van hierdie beperkings kan die dieet vir baie mense moeilik wees om langtermyn te volg. "Dit is 'n beperkende en ongebalanseerde manier van eet wat op lang termyn tot voedingstekorte kan lei en nie volhoubaar is nie," het Palinsky-Wade bygevoeg.

Maar ten spyte van hierdie probleme, het mense wat die dieet gevolg het 'n paar korttermyn sukses gerapporteer. Iemand op TikTok het gesê hy het 5 pond in een week verloor. 'n Ander het voortgegaan: "Die stelsel het beslis gewerk."

Een persoon het egter 'n meer algemene klagte gemaak en gesê: "Die eierdieet sal jou uitbrand as gevolg van die eiers. "Ek het dit gedoen en dit het gewerk, maar ek haat eiers nou."

Palinski-Wade stem saam dat dieetkundiges 'n mate van gewigsverlies kan sien aangesien die eierdieet laag is in beide kalorieë en koolhidrate, en verduidelik dat "aanvanklike gewigsverlies waterverlies sal insluit, wat lei tot dramatiese resultate, maar nie 'n beduidende werklike verlies aan liggaamsvet nie."

Dokter of voedingkundige

Die grootste bekommernis, volgens Palinsky-Wade en ander kenners sowel as mense wat die dieet probeer het, is dat hoewel die dieet vir 'n paar weke goed kan wees, dit nie op lang termyn volhoubaar is nie.

Dan sal jy uiteindelik al die gewig wat jy verloor het en meer terugkry omdat mense dikwels ooreet nadat hulle baie beperkende diëte gevolg het, sê Palinski-Wade. ’n Slimmer benadering is om met ’n dokter of dieetkundige te praat om die gesondste, langtermyn-dieetplan te bespreek.

Ryk aan voedingstowwe

Daar moet kennis geneem word dat eiers ryk is aan voedingstowwe en 'n gesonde deel van 'n volledige dieet kan wees, aangesien dit hoë vlakke van vitamien A, vitamien B12, vitamien D, riboflavien (vitamien B2), biotien (B7), selenium, en jodium, om 'n paar te noem. .

Dit bevat ook hoë hoeveelhede cholesterol en versadigde vette, wat twyfelagtig kan wees vir mense wat bekommerd is oor hul cholesterolvlakke, daarom is dit belangrik om met 'n dokter te praat voordat jy in 'n eierryke dieet begin.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024