Klop die somerhitte in XNUMX stappe

Kom meer te wete oor 'n reeks ontspannende en effektiewe joga-posisies wat help om die hitte gedurende die somermaande te klop.

Joga bied nie net troos nie, maar dit is ook 'n ideale oefening om jou liggaam en gees in die somerhitte te help ondersteun. "Joga tydens warmer weer is baie voordelig vir die liggaam, in vergelyking met die wintermaande," sê Ryo Nonga, Senior Groep Oefeninstrukteur by Fitness First. Warm weer maak voorsiening vir vitamien D om natuurlik verkry te word, aangesien hierdie vitamien help om die liggaam te verjong en goeie immuunfunksie en hartgesondheid te handhaaf. Dit kan ook help om die spiere te ontspan wat die buigsaamheid van die liggaam kan verhoog. Wanneer joga in die somermaande beoefen word, is dit belangrik om koel te bly, wat deur ’n verskeidenheid joga-bewegings bereik kan word.”

Ryo Nonga, Senior Groepopleidingsinstrukteur by Fitness First, deel met ons die vyf beste joga-posisies wat kan help om kalmerende golwe deur die senuweestelsel te stuur en die liggaam te help in sy pogings om self te reguleer en fiks te bly:

Maangroet oefening 'n Reeks asanas wat in 'n sekere volgorde uitgevoer word. Hierdie reeks bewegings harmoniseer asemhaling en beweging en plaas die persoon in 'n toestand van meditasie.

Soos die bekende songroetoefening in joga, koördineer elke houding in hierdie oefening met asemhaling. Maar anders as die songroet, wat daarop fokus om die liggaam te verwarm en te stimuleer, dra die maangroet by tot verkoeling en kalmering van die liggaam, en oefening speel ook 'n groot rol in die kalmering van die gees en die bevordering van bewustheid, wat nuttig is wanneer temperature hoog is en jy het kalmte nodig.

rugbuig oefening ’n Gebukte rughouding kan uitdagend lyk, en die moeilikste is om teen die natuurlike manier waarop ons ons liggame beweeg, teen te staan. Ons leun vorentoe terwyl hierdie houding jou in die teenoorgestelde rigting neem, maar dit kan met 'n rugleuningposisie uitgevoer word.

Skouerstaan ​​oefening Hierdie oefening help om die nek en skouers uit te brei en versterk die bene, binneste boudspiere, arms en buikspiere. Dit stimuleer ook die werk van die abdominale organe en die tiroïedklier, help vertering en reguleer hormone, en is nuttig vir diegene wat tot 'n matige mate aan angs, stres en depressie ly.

Diegene wat aan enige vorm van nekbesering ly, moet versigtig wees wanneer hulle hierdie oefening beoefen, en 'n toegewyde bolster gebruik om die onderste skouers te ondersteun en die servikale ruggraat te beskerm.

Vooroorbuig oefening terwyl jy sit Dit help om te kalmeer en te ontspan en kan ook help om stres, angs, slapeloosheid, hoofpyne en matige depressie te verlig.

Fisies help hierdie oefening met buigsaamheid van die ruggraat, skouers en dyspiere, stimuleer interne organe, en kan ook vertering verbeter en help om pyn tydens menstruasie te verlig..

Draai posisie terwyl jy op die vloer lê Dit help om die oorgang van yang (oefening) na yin (ontspanningstoestand) of Shavasana glad te maak. Dit is 'n strelende, stadige asemhalingsoefening wat terapeuties is.