Wetenskaplike interpretasie van die droom wat ons duidelik sien

Wetenskaplike interpretasie van die droom wat ons duidelik sien

Die idee dat 'n persoon bewus is in hul drome, en selfs die vermoë het om dit te rig en te kondisioneer, het 'n duidelike aantrekkingskrag. Enigiets kan dan moontlik wees in 'n helder droom, ten minste in teorie.

Helder droom beteken eenvoudig 'n droom waarin 'n mens besef dat hy of sy droom terwyl hy nog slaap. Daar is natuurlik 'n wye verskeidenheid van wat binne hierdie definisie in 'n droom kan gebeur – van die vlugtige, passiewe bewustheid van droom tot die volle beheer oor die droom en die vermoë om dit te rig.

Spontaan

"As 'n persoon in staat is om seine met oogbewegings te stuur tydens REM-slaap, waarin gereelde droom voorkom, duidelik, dan het hulle 'n helder droom," sê Karen Concolli, 'n navorsingsielkundige aan die Noordwes-Universiteit, in navorsing wat in slaaplaboratoriums uitgevoer is. . ".

Michael Schriedl, ’n navorser in die slaaplaboratorium by die Sentrale Instituut vir Geestesgesondheid in Mannheim, Duitsland, sê: “Daar is mense wat binne ’n kwessie van dae kan leer [om ’n helder droom te sien] en ander het drie maande nodig,” terwyl sommige kan 'n helder droom spontaan en onbedoeld sien. .

Behandeling vir geestesversteurings

Studies het bevind dat die vernaamste dryfveer vir helder drome bloot genot of die vervulling van begeertes is. Maar baie mense gebruik ook helder drome om slegte nagmerries te help verdryf, probleme op te los, kreatiewe idees te verken of vaardighede te oefen. Dit is waarskynlik dat helder drome gebruik kan word om ernstige sielkundige versteurings soos kliniese depressie en post-traumatiese stresversteuring te behandel.

Skisofrene

Maar sommige van die tegnieke wat gebruik word om helder drome te gebruik is dalk nie 'n goeie idee vir mense met sekere geestesgesondheidstoestande nie, soos pasiënte met skisofrenie wat reeds sukkel om die verskil tussen fantasie en werklikheid te onderskei, sê Denholm Asby, 'n besoekende navorser in sielkunde by die Universiteit van Adelaide, Australië.

'n Meganisme wat nagmerries hanteer

In 'n 1998-opname van droomgedrag van 1000 26 Oostenrykse deelnemers, het 2011% gerapporteer dat hulle soms helder drome gehad het. ’n Opname van 900 onder XNUMX Duitse volwassenes het bevind dat die helfte van die deelnemers gerapporteer het dat hulle helder droom gehad het, en dit was meer algemeen onder vroue en jong volwassenes.

Die meeste helder dromers het hierdie drome natuurlik en spontaan, onbedoeld of opsetlik, sê Tadas Stomperis, assistent-professor in sielkunde aan die Vilnius Universiteit in Litaue. Dikwels begin normale, helder drome in adolessensie, soms as 'n hanteringsmeganisme vir herhalende nagmerries.

Maklike maniere

Stompers verduidelik dat daar 'n paar maklike maniere is om dit makliker te maak om te leer om helder te droom. Mense met goeie drome kan byvoorbeeld onthou dat hulle helder drome gehad het. Droomherroeping kan verbeter word deur 'n droomjoernaal te hou, 'n oudionota op 'n slimfoon op te neem, of eenvoudig droomherroeping na die bewussyn terug te stuur vir 10 minute nadat hy eers wakker geword het, wat die persoon help om meer vertroud te raak met hul droomomgewings, en dus Identifiseer die algemene kenmerke van sy drome.

Selfbewustheid en kritiese denke

Werklikheidstoetsing is nog 'n algemeen gebruikte tegniek, waarin 'n persoon hulself verskeie kere per dag afvra of hulle droom of nie, in die hoop dat hulle dit sal doen terwyl hulle droom, wat tot helderheid sal lei. Stompers sê dat 'n persoon "oor die algemeen, wanneer hy droom, aanvaar wat in sy drome gebeur sonder kritiek."

Dit gebeur omdat 'n deel van die prefrontale korteks, wat verantwoordelik is vir baie van selfbewustheid en kritiese denke, effens gedeaktiveer word tydens REM-slaap. Volgens een studie kan die frontale streke van die brein effens geaktiveer word tydens helder drome.

Maar nou stel die openbare navorsingsgemeenskap voor dat die mees doeltreffende metode 'n kombinasie van meer betrokke tegnieke is, wat insluit om vier tot ses uur te slaap, vir 'n uur wakker te word deur oefeninge te doen wat daarop gefokus is om helder drome te veroorsaak, en dan terug te gaan slaap.

ligte tegnologie

En in 'n studie van 350 internasionale deelnemers wat in 2020 gepubliseer is en wat vyf verskillende metodes ondersoek het om helder drome te bereik, het 'n variasie een spesifieke helderdroomtegniek as die doeltreffendste geïdentifiseer.

Om ligte helder drome te suiwer behels om wakker te word na vyf uur of wat slaap en 'n voorneme te stel om 'n helder droom te hê deur die frase te herhaal: "Volgende keer wat ek droom, sal ek onthou dat ek droom" voordat ek weer gaan slaap. Mense wat goeie drome onthou en diegene wat binne vyf of 10 minute aan die slaap geraak het nadat hulle die induksietegnieke voltooi het, het die hoogste suksessyfers gehad, sê Asby. Net so het 'n oorsig van die navorsing in 2022 tot die gevolgtrekking gekom dat die ligmetode die doeltreffendste metode is om helder drome te veroorsaak.

Doelhelderheid

Nog 'n metodologie, genaamd Targeted Clarity Reactivation, wat daarop gemik is om helder drome in 'n enkele laboratoriumslapiesessie te veroorsaak, is getoets in 'n 2020-studie gelei deur Michelle Carr, 'n slaapnavorser en neurofisioloog aan die Universiteit van Rochester in New York. Die navorsers het die deelnemers inligting gegee oor helder drome en opleiding deur oudio- en visuele leidrade te gebruik voordat hulle 'n 90-minute dutjie geneem het, waartydens dieselfde oudio- en visuele leidrade tydens REM-slaap gespeel is. Helder drome is deur die dromers aangedui deur oogbewegings te gebruik.

Konkoli, 'n mede-outeur van die studie, sê dat hierdie metode die helfte van die deelnemers gehelp het om helder drome te sien.

'n Unieke toestand van bewussyn

Navorsers soos Konkoli hoop wetenskaplike navorsing oor helder drome sal help om meer te verstaan ​​oor hoe en hoekom 'n mens droom, wat lig sal werp op bewussyn self, veral omdat dit "'n baie unieke toestand van bewussyn met unieke eienskappe" is en baie kan verduidelik "van wat dit doen.” die menslike verstand in die algemeen.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023