Ligte gewigsverlies tegniek

Ligte gewigsverlies tegniek

Sommige mense ly soms daaraan dat hulle nie die gewenste resultate behaal om van 'n paar hardnekkige kilogram ontslae te raak nie, ten spyte van die nakoming van 'n dieet en oefening, maar 'n nuwe studie, gepubliseer deur Eat This Not That, met verwysing na die tydskrif Diabetologia, dui aan dat dit moontlik is. 'n vreemde truuk wat 'n verskil kan maak deur die 'binnebeligting' van huise aan te pas om sodoende metabolisme te verbeter en 'n hupstoot te gee.

Die studie het 14 oorgewig mans en vroue tussen die ouderdomme van 40 en 75 ingesluit. Die studiedeelnemers, wat deur navorsers aan die Nederlandse Maastricht-universiteit uitgevoer is, het 40 uur lank in 'n spesiale binnenshuise kamer gebly wat asemhalingstempo gemeet het.

Hierdie meting het navorsers gehelp om faktore te bepaal soos die spoed en tyd waarop kalorieë verbrand word, hetsy terwyl hulle slaap of wakker is.

Simulasie van natuurlike daglig

Die tyd is verdeel in twee afsonderlike sessies gebaseer op blootstelling aan lig, een simuleer natuurlike lig op 'n helder dag en dowwe aand, terwyl die ander in die tweede scenario omgekeer is. In beide sessies het deelnemers gereeld maaltye in die donker in die nag geëet, wat gehelp het om kalorie- en makrovoedingstofkonsekwentheid te handhaaf.

Volgens hoofnavorser Jan Frieder Harmsen, professor in die Departement Voeding en Kinesiologie aan die Maastricht Universiteit Mediese Sentrum, is bloedmonsters voor ontbyt en aandete geneem, en dan elke 30 minute in die vier uur na die twee maaltye om vlakke van trigliseriede te bepaal. insulien, melatonien en glukose, wat almal Elemente is wat 'n rol speel in die metabolisme proses.

Verhoog kalorieverbranding

Die resultate van die studie het aan die lig gebring dat om die dag in helder lig deur te bring tot laer bloedsuikervlakke voor aandete gelei het in vergelyking met om die dag in dowwe lig deur te bring.

In teenstelling hiermee, het 'n helder lig in die aand die metaboliese tempo tydens slaap verlaag, wat beteken dat die deelnemers dieselfde hoeveelheid geëet het, maar minder kalorieë verbrand het terwyl hulle geslaap het.

Helder lig en glukose

Alhoewel dit altyd 'n goeie idee is om meer tyd in die buitelug deur te bring, sê professor Harmson, is dit maklik om binnenshuise beligting aan te pas om voordeel te trek uit die regte kombinasie van dag en nag. Die beligting is helder gedurende die dag en dof gedurende die nag ure.

"Die herontwerp van binnenshuise beligtingstoestande sodat hulle natuurlike lig naboots en die donker siklus hou belofte in vir verbeterde metaboliese gesondheid," verduidelik Harmsen, en verduidelik dat "ten minste, om helder lig in die aand te vermy, kan glukosemetabolisme op belangrike maniere beïnvloed wat die risiko verminder. van gewigstoename.” .