Meditasie oefeninge is nie geskik vir alle mense nie!!!

Meditasie oefeninge is nie geskik vir alle mense nie!!!

As 'n persoon aan die volgende chroniese toestande ly, is meditasie dalk nie hul beste opsie nie:

1- Intense angs:

Angs kan jou innerlike wêreld verander in 'n gemors gevul met opdringerige gedagtes, obsessiewe denke, herkouing of paranoia. Om jou aandag na binne te draai, kan tot die vrees en ongemak bydra.

2- Aanhoudende depressie:

Mense met depressie is geneig om hulself te isoleer, van die wêreld te onttrek en baie tyd alleen deur te bring. En die beoefening van meditasie kan verdere eensaamheid aanwakker.

3- Trauma:

Trauma kan veroorsaak dat jy aan paniekaanvalle ly. Wanneer trauma plaasvind, is die verstand geneig om te verdeel, en om gedagtes te probeer kalmeer, kan lei tot die gevoel dat die trauma 'n onoorkomelike uitdaging is.

4- Psigotiese episodes:

Psigose word oor die algemeen gedefinieer as 'n ontwrigting in die ervaring van die werklikheid, wat lei tot 'n onstabiele en brose gevoel van self. Meditasie kan hierdie diskontinuïteit vererger en vervormings oordryf.

5. Aktiewe verslawing:

As iemand 'n aktiewe verslawing het, is dit moeilik vir enige vorm van meditasie of terapie om effektief te wees. Meditasie kan natuurlik drange vir vernietigende dwelmgebruik verhoog.

onkonvensionele praktyke

As 'n persoon die idee om meditasie te beoefen ondraaglik vind, kan hulle begin om vorme van meditasie te probeer wat hul fokus buite hulself trek. Deur hulle 'n taak of aktiwiteit te gee om op te fokus wat sensoriese of stimulerende ervarings behels, sal dit die persoon uit hul gedagtes en obsessies en gee hulle 'n blaaskans van innerlike nood.

Volgens Sean Grover was daar byvoorbeeld 'n jong man wat deur 'n lewensgevaarlike motorongeluk getraumatiseer is. Hy het gely aan angs en simptome van posttraumatiese stresversteuring. Maak nie saak hoe hy probeer mediteer het nie, hy kon nie sy gedagtes kalmeer nie, om die waarheid te sê, hy het slegter gevoel met elke poging omdat hy misluk het om te mediteer.

Toe op 'n dag, terwyl hy sy motorhuis organiseer, het die jong man 'n klein stukkie vars afgekapte denne gevind. Hy het sy sakmes uitgehaal, op 'n boks gaan sit en aan die stuk hout begin kerf. En hy het ontdek dat wanneer hy ook al hierdie aktiwiteit gedoen het, hy kalm gevoel het. Binnekort het houtsneewerk sy persoonlike metode van meditasie-oefening geword. Aanvanklik het die jong man eenvoudige huishoudelike items, soos vurke en lepels, gesny wat geskenke vir vriende en familie geword het. Later het hy met groter projekte geëksperimenteer en kunslesse geneem.

Die beoefening van die jong man se eie metode van meditasie het sy hartklop vertraag, metabolisme verbeter, sy verstand skoongemaak en selfs vir hom iets gegee om op te fokus behalwe sy pyn.

Baie eenvoudige aktiwiteite

Baie eenvoudige aktiwiteite kan jou help om meer kalm en gegrond te voel. Sommige nie-tradisionele vorme sluit in stap, visvang, swem, branderplankry, teken, kook, oefen, skryf, skilder, leer vaardighede of kunsvlyt, fietsry, lees of tuinmaak.