Eenvoudige middellyfbeeldhouoefeninge

’n Nuwe studie toon dat eenvoudige bewegings en diep asemhaling wat tydens die beoefening van “tai chi”-oefeninge gedoen word net so voordelig soos gereelde oefening kan wees om die verspreiding van middeljarige siektes te verminder en middellyf-omtrek te verminder, volgens die Britse “Daily Pos".

Tai Chi is 'n vorm van gees-liggaam oefening wat beskryf word as on-the-go meditasie en beoefen word deur miljoene regoor die wêreld om gesondheid en waaksaamheid te verbeter.

Navorsers van die Universiteite van Kalifornië en Hong Kong het die middellyfgrootte van studievrywilligers opgespoor wat óf geen oefening óf tai chi vir 12 weke gedoen het nie.

Hulle het ook gevind dat tai chi-oefeninge so effektief is as tradisionele oefeninge om die middellyf-omtrek van vetsugtige middeljarige en ouer volwassenes te verminder.

Die studie het gefokus op mense wat ly aan 'n toestand bekend as sentrale vetsug, wat oortollige gewig is wat meestal rondom die middellyf area vorm.

Sentrale vetsug is 'n belangrike manifestasie van metaboliese sindroom, 'n algemene gesondheidsprobleem by middeljarige volwassenes.

Studiedeelnemers het twee groepe tai chi en tradisionele oefening vir een uur drie keer per week vir 12 weke lank onder die toesig van professionele afrigters uitgevoer.

Die tai chi-oefenprogram het op die Yang-styl van tai chi staatgemaak, wat die algemeenste metode is, terwyl tradisionele oefeninge gewissel het tussen flink stap en kragoefenaktiwiteite.

Verminder middellyf omtrek

Die navorsers het ook ontdek, by die meting van die middellyf omtrek en ander aanwysers van metaboliese gesondheid na 12 weke en dan 38, 'n vermindering in die middellyf omtrek van deelnemers van die tai chi en tradisionele oefengroepe, in vergelyking met die kontrolegroep. Die vermindering van die middellyf omtrek het 'n positiewe uitwerking op HDL gehad, maar dit het nie vertaal in waarneembare verskille in glukose of bloeddruk nie.

Volgens die navorsers is die resultate dat middeljarige en bejaarde volwassenes met sentrale vetsug kan baat by die vermindering van hul middellyf omtrek met minimale inspanning as hulle nie tradisionele oefening verkies of nie kan doen nie weens beperkte mobiliteit of enige ander redes.

Ander onderwerpe:

Hoe hanteer jy iemand wat jou intelligent ignoreer?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها