Eet hierdie kosse op 'n leë maag vir behendigheid

Eet hierdie kosse op 'n leë maag vir behendigheid

Die sleutel tot gewigsverlies is 'n oefen- en fiksheidsroetine, ondersteun deur 'n ewe gedissiplineerde dieetplan. Dit is nodig om die beste kosse, sade en drankies te kies om soggens op 'n leë maag te eet om 'n ekstra dosis energie te kry en om die beste voordele uit roetine-praktyke later in die dag te pluk, volgens 'n verslag wat deur die Geldbeheer webwerf.

Voedingkundiges sê dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag moet wees, want wat op 'n leë maag geëet word, maak regtig saak aangesien dit gewig, hartgesondheid en hoe die gees werk kan beïnvloed.

Navorsing dui daarop dat die begin van die dag met 'n gesonde ontbyt wat sade, amandels, hawermout, suurlemoenwater en groen tee insluit aansienlik kan bydra tot verbeterde gesondheid, want sade is ryk aan vitamiene, minerale en gesonde vette. Intussen verskaf amandels 'n ordentlike hoeveelheid proteïene, terwyl hawer 'n ruim dosis vesel verskaf en spysvertering help reguleer. Wanneer dit by suurlemoenwater kom, help die hidrerende eienskappe daarvan, tesame met die bevordering van vitamien C, immuniteit en help met ysterabsorpsie. Hieronder is 'n lys van kosse wat op 'n leë maag geëet kan word om die maksimum moontlike gesondheidsvoordele te bereik:

1. Amandels: Vol gesonde vette en proteïene, wat 'n gevoel van volheid gee. Amandels bevat ook vesel wat bloedsuiker stabiel kan hou, wat bestendige energie deur die dag gee.

2. Bessies: Om die dag met verfrissende en vrolike bessies te begin, is 'n aanloklike opsie. Gesondheidsgewys kan sy lae glukemiese indeks en oorvloedige vesel help om bloedsuikervlakke te handhaaf, wat insulienpunte kan vermy wat tot geleidelike gewigstoename kan lei.

3. Chia sade: Ryk aan oplosbare vesel en omega-3-vetsure, chia sade bied 'n tweevoudige voordeel: dit verskaf 'n geskikte gevoel van versadiging en help ook om inflammasie te verminder.

4. Fenegriek sade: Fenegriek sade help om bloedsuikervlakke te beheer en ook eetlus te bekamp.

5. Vlassaad: Vlassaad, vol oplosbare vesel en lignane, is van die supervoedsel wat help om bloedsuikervlakke onder beheer te hou, dermgesondheid bevorder en 'n gevoel van volheid ondersteun.

6. Griekse jogurt: Dit word beskou as 'n persoonlike afrigter vir spiere, aangesien dit ryk is aan hoë-gehalte proteïene. Die voordelige probiotiese inhoud daarvan dra ook by tot die verbetering van metabolisme en help met gewigsbeheer.

7. Groen tee: Die kafeïeninhoud in groen tee kan bydra tot die verhoging van energievlakke tydens oefening. Epigallocatechin gallate (EGCG) wat in groen tee gevind word, het glo termogeniese eienskappe wat help om meer kalorieë te verbrand deur jou liggaamstemperatuur effens te verhoog.

8. Suurlemoenwater: Vitamien C teenwoordig in suurlemoenwater versterk die immuunstelsel en help ook om die opname van yster uit plantbronne te verhoog.

9. Hawer: Dit help om die verteringproses te vertraag, en gee 'n gevoel van volheid, benewens die bestanddele ryk aan vitamiene en minerale.

10. Waatlemoen: Die waterinhoud van waatlemoen word op ongeveer 90% geskat, so dit is een van die beste maniere om die liggaam gehidreer te hou en versadig te voel, veral as dit voor 'n maaltyd geëet word. Dit kan jou help om in die algemeen minder kalorieë te eet.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023