Agt dinge wat ons liggame en ons gesondheid kan vernietig

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Laaste opdatering: 2021-11-23

Agt dinge wat ons liggame en ons gesondheid kan vernietig

Agt dinge wat ons liggame en ons gesondheid kan vernietig

Ons probeer altyd ons bes doen wanneer dit kom by gesond bly, maar soms lyk dit na 'n verlore stryd dat al eet ons reg of oefen, ons steeds nie beter voel nie.

Wetenskap het 8 dinge geïdentifiseer wat ons liggame en gesondheid kan vernietig, volgens 'n verslag deur die Eat This Not That-webwerf, wat in mediese onderwerpe spesialiseer.

Kry nie vitamien D nie

Vitamien D speel 'n belangrike rol in talle liggaamsfunksies, en om nie genoeg daarvan te kry nie, kan jou risiko vir depressie, 'n swak immuunstelsel en ander siektes verhoog.

Dit kan verkry word deur voedsel soos vetterige vis, eiergele en sampioene, of versterkte melk en sap.As jy dink jy kry nie genoeg vitamien D uit kos of blootstelling aan sonlig nie, kan jy aanvulling oorweeg.

blootstelling aan lig

Die eerste hiervan is blootstelling, wat die primêre drywer van ons sirkadiese ritmes is wat al ons metaboliese funksies reguleer.Die relatiewe toename en afname van blou inhoud in daglig is 'n belangrike sein na die liggaam se sirkadiese sisteem, wat alle soorte energie aandui. -maak of instandhouding van aktiwiteite.

Blou lig veroorsaak dat die liggaam streshormone produseer en ontwrig melatonienproduksie en die liggaam se natuurlike ritmes. Om jou blootstelling aan lig te verminder, moenie 'n paar uur voor slaaptyd na jou foon staar of bloulig-bril koop nie.

blootstelling aan stres

Stres is ook die mees stresvolle deel en dit is nie maklik om te hanteer nie, aangesien stres die byniere stimuleer om hormone af te skei om stres te probeer bekamp en dit lei tot meer inflammasie, gewigstoename, spierverlies en swak immuunfunksie.

Beweeg nie genoeg nie

Boonop beskou ons gebrek aan beweging as 'n belangrike faktor vir ons gesondheid, want die hart het oefening nodig om dit meer doeltreffend te laat werk.

’n Studie van 2017 het aan die lig gebring dat aktiewe vroue hoër vlakke van gesondheidsbevorderende mikrobes het as sittende vroue. Om te veel te sit stres die spysverteringstelsel, wat opgeblasenheid en hardlywigheid veroorsaak

Oormatige suikerinname

Suiker laat ook die vel dof en geswel lyk, dra by tot gewigstoename, angs en 'n swak dermmikrobioom.

’n Studie van 2018 het bevind dat kunsmatige versoeters soos sakkarien en aspartaam mikrobiese gemeenskappe in die ingewande verander en kan lei tot glukose-intoleransie by beide muise en mense.

Spandeer nie genoeg tyd in die natuur nie

Terselfdertyd kan die vermyding van die buitelug, sonlig en die geluide van die natuur ons bui en mentaliteit negatief beïnvloed.

Studies het gekyk na die voordele van bad in die bos op stresvlakke, aangesien dit angs verminder.

slegte slaapgewoontes

Boonop is swak slaapgewoontes, soos om op sosiale media in die bed te blaai, gevaarlik, volgens Harvard Medical School.

Sy het berig dat blou lig wat deur elektronika geproduseer word aandag, reaksietye en bui verbeter. Alhoewel hierdie effekte groot kan wees wanneer die liggaam waaksaam moet wees, kan dit snags 'n probleem word omdat dit melatonienproduksie beperk, en melatonienproduksie in die nag is wat Dit help jou om te slaap en gee jou 'n goeie slaap.

Nie genoeg water drink nie

Daarbenewens lei die verbruik van nie genoeg water tot die mislukking van ons selle nie, om nie eens te praat van die aansienlike verlies aan vitamiene en minerale nie; Sonder genoeg water en om te veel daarvan met minerale te verloor, verminder kognitiewe prestasie, motoriese vaardighede en geheue, volgens een studie.

Hoe om voordeel te trek uit die energiehekke?

Etikette

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Laaste opdatering: 2021-11-23

lees die volgende

Agt dinge wat ons liggame en ons gesondheid kan vernietig