Spesiale dieet om ouderdom te verminder

Spesiale dieet om ouderdom te verminder

Nuwe navorsing toon dat lewenstylveranderinge in dieet, slaap en oefening, gekombineer met intervensies soos ontspanningsoefeninge en aanvullings, die verouderingsproses kan omkeer.

In 'n studie van agt weke het ses vroue, tussen die ouderdomme van 46 en 65, 'n program ondergaan wat veranderinge in dieet, slaap en oefening ingesluit het, en ontspanningsleiding en probiotiese en fitonutriëntaanvullings ontvang.

Bloedtoetse het 'n verlaging in biologiese ouderdom van tot 11 jaar by vyf van die ses deelnemers getoon, met 'n gemiddelde verlaging van 4.6 jaar.

Die navorsers, van die Universiteite van Washington, Virginia en Illinois, skryf dat die gemiddelde chronologiese ouderdom van die deelnemers aan die begin van die studie 58 was, en hul biologiese ouderdom was jonger as almal behalwe een, bevredigend, maar die verbetering kan wees toegeskryf word aan onderliggende ouderdomsmeganismes.

Biologiese ouderdom versus chronologiese ouderdom

Volgens wat deur Northwestern Medicine gepubliseer is, is die verskil in biologiese ouderdom en chronologie bloot dat chronologiese ouderdom is hoe lank 'n persoon leef, terwyl biologiese ouderdom is "hoe oud is die selle van sy liggaam."

epigenetiese ouderdom

Volgens die US National Institutes of Health word daar ook na biologiese ouderdom verwys as epigenetiese ouderdom. Die epigenoom bestaan ​​"uit chemiese verbindings wat die genoom verander of spesifiseer op 'n manier wat dit vertel wat om te doen, waar om dit te doen en wanneer om dit te doen." Hierdie veranderinge, wat deur omgewingsfaktore soos stres, dieet, medikasie en besoedeling beïnvloed word, kan van sel tot sel oorgedra word soos dit verdeel en van geslag tot geslag.

Soos die resultate van die huidige studie toon, kan dit omkeerbaar wees as gevolg van lewenstylveranderinge Deelnemers is gevra om daagliks die volgende kosse te eet:

• 2 koppies donker blaargroentes
• 2 koppies kruisbloemige groente
• 3 koppies gekleurde groente
• 'n Halwe koppie pampoenpitte
• 'n Halwe koppie sonneblomsaad
• 1-2 beet
Lewer- of leweraanvullings (drie porsies per week)
• 5 porsie eiers (10-XNUMX per week)

Hulle is ook gevra om twee daaglikse porsies metieltransferases te eet, voedsel wat DNA-metilering ondersteun, 'n proses wat geenuitdrukking beheer. Voorbeelde van een porsie van hierdie kosse sluit in:

• 'n Halwe koppie bessies, verkieslik wild
• 2 mediumgrootte knoffelhuisies
Twee koppies groen tee, geweek vir 10 minute
• 3 koppies oolong-tee, gebrou vir 10 minute
• ½ teelepel roosmaryn
• ½ teelepel borrie

Deelnemers is ook gevra om die volgende daaglikse lewenstylwysigings aan te bring:

• Neem twee probiotiese kapsules
• Eet twee porsies “groen poeier”
• Drink daagliks 8 glase water
• Oefen vir ten minste 30 minute
• Oefen twee keer asemhalingsoefeninge
• Slaap ten minste 7 uur
• Vas 12 uur na die laaste maaltyd van die dag

Nie een van die vroue het al die take deur die loop van die dag voltooi nie, het die navorsers geskryf, en dit is goed, aangesien verbeterings in biologiese ouderdom gesien is onder vroue wat gemiddeld 82% van die tyd by die program aangesluit het.

Die navorsers het bygevoeg dat die relatief hoë vlak van nakoming onder die pasiënte grootliks te danke was aan die voedingsopleiding wat verskaf is.

Effek van stres op biologiese ouderdom

Daar was 'n sewende deelnemer aan die studie wat moes onttrek weens 'n gesinsnoodgeval. Voor die studie was haar chronologiese ouderdom 71 en haar biologiese ouderdom 57.6. Haar biologiese ouderdom is agt weke later weer getoets, ondanks haar onttrekking aan die studie, en daar is gevind dat dit tot 61.6 jaar toegeneem het.

Vorige navorsing dokumenteer "'n skielike versnelling in biologiese ouderdom as gevolg van verskeie stresvolle gebeurtenisse." Alhoewel veroudering omkeer wanneer die stres weg is, is die effek van stres op veroudering vir sommige permanent eerder as net 'n verbygaande fase, volgens onlangse navorsing wat by die Europese Konferensie.Vir psigiatrie in Parys staar pasiënte met langtermyn geestesgesondheidstoestande, soos depressie, angs en bipolêre versteuring, 'n ouer biologiese ouderdom as hul chronologiese ouderdom in die gesig.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023