Roetine om die jeug na dertig te handhaaf

Roetine om die jeug na dertig te handhaaf

Eet gesonde kos

Nie meer gemorskos, gereed om te eet en gebraaide kosse wat vol vet en vet is nie, jou liggaam in jou dertigs sal nie vet verbrand soos dit in jou twintigs verbrand het nie. Leer om gesonde kos te maak en kook meer tuis om fiks te bly en om te verseker dat jou liggaam beskerm word teen hartsiektes, diabetes, stres en ander.

doen sport

Die ouderdom van dertig is 'n bykomende rede om jou te motiveer om te oefen, want dit sal jou help om 'n slanke lyf te handhaaf en jou teen hartaanvalle en hoë bloeddruk te beskerm. Laat dit 'n sport wees waarvan jy hou, sodat dit vir jou maklik is om dit daagliks en gereeld te beoefen.

Drink baie water

Met ouderdom begin kollageen in die gesig en vel afneem, wat plooilyne in jou laat begin inkruip. Om meer water te drink help om die vel vars en lewendig te hou, want dit reinig die liggaam van gifstowwe en maak jou in 'n beter sielkundige toestand en beskerm jou teen hoofpyne en gewrigspyn.

staan ​​meer op

Volgens alle studies bring dit vir ons vetsug en siektes om lank te sit, hetsy agter die lessenaar, TV kyk, sosiale media te blaai, en ander. Terwyl jy meer staan, beskerm jy teen hartsiektes en diabetes. Probeer om van tyd tot tyd op te staan ​​sodat jy nie lank bly sit nie.

neem vitamiene

Met ouderdom moet ons vitamiene inneem wat nodig is vir die gesondheid en jeug van die liggaam. En in plaas daarvan om eers na vitamiene en voedingsaanvullings toevlug te neem, waarom nie probeer om verskillende kosse te eet wat 'n groot aantal vitamiene en minerale bevat wat vir jou liggaam belangrik is nie?

hou op rook

Die ouderdom van dertig is nie die enigste rede wat jou sal druk om op te hou rook nie, maar jou hele gesondheid vereis dat jy hierdie slegte gewoonte moet ophou. Studies het getoon dat vroue wat ophou rook voor die ouderdom van veertig, langer leef as vroue wat nog rook.

Jaarlikse openbaarmaking

Na die ouderdom van dertig neem die risiko toe om sommige chroniese siektes soos borskanker te ontwikkel, veral vir getroude vroue en diegene met kinders. Dit is verkieslik om met 'n jaarlikse ondersoek te begin om jou gesondheidstoestand op te volg en te verseker dat jy nie aan enige ongeneeslike siektes ly nie.

Volg 'n gesonde dieet

Harde of vinnige diëte met die doel om gewig te verloor en verslanking sal jou nie help nie, aangesien dit jou tydelike resultate sal gee wat jy vinnig sal verloor wanneer jy ophou om die dieet te volg. Maak eerder staat op 'n gesonde en gebalanseerde dieet en lewe wat gebaseer is op gesonde eetgewoontes en beweging in plaas van onaktiwiteit, om te verseker dat 'n fikse en getinte liggaam gehandhaaf word.

Hoe hanteer jy iemand wat jou intelligent ignoreer?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج