Sewe kosse ryk aan kalsium meer as melk

Sewe kosse ryk aan kalsium meer as melk

Kalsium speel 'n deurslaggewende rol in die gladde funksionering van die liggaam, van bene tot spierkrag en soepelheid.Vis is een van die hoofbronne van kalsium, aangesien volgens studies elke 100 gram vis 15 mg kalsium bevat.

Maar sommige mense kan verward wees oor wat om te eet wanneer hulle op soek is na alternatiewe vir vis, veral vegetariërs, of diegene wat hoë hoeveelhede kalsium in hul dieet soek. Volgens 'n verslag wat deur DNA India gepubliseer is, is daar 7 plantvoedsel wat meer kalsium as vis bevat:

1. Amandels

Elke 100 gram amandels bevat 254 mg kalsium.

2. Tofu

Volgens studies bevat elke 100 gram tofu 680 milligram kalsium.

3. Sesamsaad

Elke 100 gram sesamsaad bevat 975 mg kalsium.

4. Fig

Elke 100 gram vye bevat 162 mg kalsium.

5. Seewier

100 gram seewier bevat 410-870 mg kalsium.

6. Wit bone

Elke 100 gram van hierdie witbone, ryk aan vesel en yster, bevat 90 mg kalsium.

7. Chia sade

Elke 100 gram chia sade bevat 456-631 mg kalsium.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024