Sewe voordele wat jy kry as jy soetrissie eet

Sewe voordele wat jy kry as jy soetrissie eet

1. Lycopeen

Soetrissies bevat 'n natuurlike pigment genaamd likopeen, wat ook in waatlemoene, tamaties en koejawels gevind kan word. Van al die kleure van soetrissies is die rooi variëteit die rykste aan likopeen.

Volgens 'n verslag wat in die joernaal Nutrients gepubliseer is, help lycopeen om vrye radikale in die liggaam te beveg. Vrye radikale is verbindings wat skade aan die liggaam se selle kan veroorsaak, wat lei tot oksidatiewe stres wat tot siektes kan lei.

2. Karotenoïede

Geel en oranje soetrissies bevat twee natuurlike pigmente genaamd zeaxantien en luteïen, wat ook as karotenoïede geklassifiseer word. Volgens 'n verslag wat in Nutrients gepubliseer is, kan karotenoïede help om ooggesondheid te verbeter. Die verslag meld dat luteïen en zeaxantien deel is van die pigment wat in die geel makula om die retina voorkom - 'n vlek wat bekend is om te help beskerm teen blou lig. Hierdie pigmente kan ook help om teen katarakte en ouderdomverwante makulêre degenerasie te beskerm.

3. Vitamien C

Rooi soetrissies bevat meer vitamien C as lemoene. Vitamien C help om immuniteit te bou en hoë bloeddruk te beheer, en daar is ook bewys dat dit kognitiewe funksie aanhelp soos jy ouer word.

Soos gerapporteer in 'n wetenskaplike oorsig, gepubliseer in die joernaal BMC Psychiatry, is vitamien C-tekort gekoppel aan gevoelens van depressie en trae kognitiewe funksie.

4. Vitamien A

Natuurlike immuunsorg is 'n noodsaaklike deel van die handhawing van 'n gesonde liggaam. Soetrissies bevat 'n groot hoeveelheid vitamien A, wat bekend is om die immuunstelsel te help versterk.

Die meeste navorsers stem saam dat voldoende hoeveelhede vitamien A kan help om teen aansteeklike siektes te beskerm, aangesien dit noodsaaklik is vir die bou van belangrike selle wat aansteeklike siektes beveg.

5. Vitamien B6

Rooi soetrissies bevat meer as 35% van die aanbevole daaglikse waarde vir vitamien B6, 'n vitamien wat bekend is om bui te verbeter en die risiko van depressie te verminder. Volgens 'n studie gepubliseer in die Journal of Inherited Metabolic Disease, kan vitamien B6 as 'n aanvulling gebruik word om simptome van depressie te help behandel.

6. Capsanthin

Rooirissies bevat veral 'n natuurlike verbinding genaamd capsanthin. Sommige studies het bevind dat die neem van capsanthin kan help om inflammasie te beveg, gewig te verloor en glukose en cholesterolvlakke te verlaag. "Die capsanthin help om 'n baie geringe toename in metabolisme te veroorsaak, en dit is moontlik dat die aanbevole hoeveelheid metabolismeversterkende nie slegs van soetrissies kom nie," verduidelik dr. Amy Goodson, skrywer van The Sports Nutrition Playbook en bekende voedingkundige.

7. Quercetin

'n Natuurlike pigment genaamd quercetin, wat in 'n goeie hoeveelheid in soetrissies voorkom, is deel van 'n groep flavonoïede wat as kragtige antioksidante in die liggaam optree. Quercetin is gekoppel aan baie verskillende gesondheidsvoordele, insluitend die bekamping van inflammasie, die vermindering van die risiko van hartsiektes en die verlaging van bloeddruk.

Dr. Goodson het verklaar dat 'n wetenskaplike studie 'n dosis van 10 milligram quercetin gebruik het, wat spesifiek in groenrissies beskikbaar is, en daar is gevind dat dit bloeddruk help verbeter het, maar daar moet in ag geneem word dat dit nie moontlik is om staatmaak op groenrissies alleen om 'n quercetin-verbinding te verkry.

Steenbok voorspellings vir die jaar 2023