Ses maniere om ontslae te raak van irriterende swangerskapgasse en spysverteringsteurings

As jy moeg is en kla van swaarmoedigheid, opgeblasenheid, gas, en spysverteringsteurnisse, dan is jy nie alleen in dit waardeur jy gaan nie. Baie vroue ly tydens swangerskap aan die probleem van opgeblasenheid en gas in die buik, wat een van die mees ontstellende dinge vir hulle, waar gasse gepaard gaan met erge pyn in die buik Buikpyn, siek voel en boer.

Voedingskenners het verduidelik dat daar sekere soorte kosse is wat gas tydens swangerskap veroorsaak, veral by vroue wat aan prikkelbare derm-sindroom ly, waar hulle meer geneig is om gas en opgeblasenheid te hê tydens en na swangerskap.

In die volgende reëls sal ons jou 6 goue wenke wys wat jou in staat stel om ontslae te raak van die probleem van winderigheid tydens swangerskap, volgens die “Health line” webwerf.

1- Drink baie vloeistowwe:

Drink baie water teen 'n dosis van 8 glase per dag, saam met ander sappe, en gasse word gewoonlik geassosieer met mense met prikkelbare derm-sindroom, dus moet versigtig wees wanneer vloeistowwe gedrink word, wat beteken dat dit nie hoë suikers bevat nie, en dit is beter vir swanger vroue om ander sappe as water, pynappel, bosbessie, druiwe en lemoensap te neem.

2 - beweging

Fisiese aktiwiteit en oefening moet deel van jou daaglikse roetine wees, maw in die plan van die dag, en as daar nie genoeg tyd is om te oefen nie, kan dit vervang word deur daagliks vir ten minste 30 minute te stap, aangesien oefening help om die risiko te verminder van hardlywigheid wat lei tot opgeblasenheid en gas.

3- Behoorlike voeding

Volg 'n gesonde dieet, en bly weg van kosse wat simptome van prikkelbare derm-sindroom uitlok wat hardlywigheid en gas veroorsaak, soos gebraaide en hoë-vet kosse, koeldrank, dieetkos soos soetrissies, brandrissie en piekels, en peulgewasse soos bv. kool en broccoli, asook koring en aartappels.

4 - Verhoog jou veselinname

Voedsel ryk aan vesel help om water in die ingewande uit te skei, en vergemaklik die proses van uitskeiding in die badkamer.Vesel kan die simptome van hardlywigheid en winderigheid verminder, soos blaarslaai, waterkers, perskes, vye, piesangs, blaargroente en volgraan soos hawer.

5- Vermy angs en stres

Angs en stres is twee faktore wat IBS uitlok, en angs en stres verhoog die hoeveelheid lug wat met bakterieë besmet is wat 'n swanger vrou kan insluk as gevolg van oormatige opgewondenheid.

6 - kruisement

Munt is een van die antiseptiese terapeutiese kruie om van abdominale gasse ontslae te raak tydens en na swangerskap, asook kruisement word gebruik as 'n senuwee kalmeermiddel en spierverslapper.