Die geheim van gesondheid in pers kosse en tien daarvan

Die geheim van gesondheid in pers kosse en tien daarvan

Die pers dieet, soos sy naam aandui, gaan alles oor die eet van 'n reeks pers kosse, ryk aan kragtige antioksidante bekend as antosianiene, wat hierdie kosse hul lewendige kleur gee en 'n oorvloed gesondheidsvoordele bied.

1- Antioksidant

Pers kosse is ryk aan antosianiene, wat vrye radikale beveg, wat die risiko van chroniese siektes verminder en die verouderingsproses vertraag.

2. Voordelig vir hartgesondheid

Die verbruik van pers vrugte en groente ondersteun kardiovaskulêre gesondheid deur bloeddruk te verlaag, cholesterolvlakke te verlaag en gesonde sirkulasie te bevorder.

3. Bevordering van breingesondheid

Antosianienverbindings wat in pers kosse voorkom, word geassosieer met verbeterde kognitiewe funksie en verminderde risiko van kognitiewe agteruitgang by verouderende individue.

4. Anti-inflammatories

Pers kosse het kragtige anti-inflammatoriese eienskappe, wat help om inflammatoriese toestande te voorkom en te beheer.

5. Kankervoorkoming

Studies dui daarop dat antosianiene 'n rol kan speel in die voorkoming van sekere soorte kanker, wat pers kos 'n waardevolle toevoeging tot enige kanker voorkomende dieet maak.

10 pers kosse

Die lys van die gewildste pers kosse sluit in:

1. Eiervrug
Eiervrug is 'n heerlike en veelsydige groente. Hulle is ook 'n groot bron van dieetvesel en noodsaaklike voedingstowwe.

2. Bloubessies
Bloubessies, wat geneig is om pers van kleur te wees, is bekend daarvoor dat hulle ryk is aan antioksidante en is klein bessies wat hartgesondheid bevorder en kognitiewe funksie verbeter.

3. Braambessies
Braambessies, of brame, is ryk aan vesel, help vertering en is bekend vir hul indrukwekkende vitamien C-inhoud.

4. Pers aartappels
Ryk aan kalium en vitamien C, pers aartappels is 'n gesonder alternatief vir hul wit eweknieë.

5. Perskool
Pers- of rooikool bevat ’n hoë persentasie vesel en voedingstowwe, en is ’n groente wat dermgesondheid ondersteun en die immuunstelsel ’n hupstoot gee.

6. Pers wortels
Pers wortels, ryk aan antosianiene, verskaf noodsaaklike voedingstowwe soos vitamien A en vesel.

7. Pers blomkool
Pers blomkool bied antioksidante en is 'n uitstekende bron van vitamien C en vitamien K.

8. Pers druiwe
Donker druifsoorte bevat resveratrol, 'n antioksidant wat gekoppel is aan hartgesondheid en ondersteun anti-veroudering.

9. Pruim
Gedroogde pruime is hoog in vesel, wat vertering aanhelp, en verskaf vitamiene en minerale, wat dit 'n voedsame toevoeging tot die pers dieet maak.

10. Pers aspersies
Aspersies is 'n soort lenteplant wat aan die leliefamilie behoort, wat in sommige Arabiese lande "skuim" genoem word. Die aspersiesplant word ook verskeie plaaslike name in Palestina genoem, insluitend Halyon en Jarboua. Hierdie unieke verskeidenheid aspersies bevat antosianiene en bied 'n effens soeter geur in vergelyking met sy groen eweknieë

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023