Sit jou antidepressante opsy en eet hierdie kosse

Sit jou antidepressante opsy en eet hierdie kosse

Voedsel soos bessies en salm is ryk aan voedingstowwe wat kan help om angs te verlig en depressie te verminder, en om hierdie kosse en drankies op 'n natuurlike manier by 'n gebalanseerde dieet in te sluit, is effektief om simptome van angs te help behandel en het 'n positiewe impak op geestesgesondheid, volgens na wat deur die Deseret News-webwerf gepubliseer is.

Kenners bevestig dat die volgende kosse en drankies effektief bewys is in die behandeling van simptome van angs en depressie, en waarsku dat hulle nie geestesgesondheidsversteurings kan behandel nie, wat soos volg is:

1. Kamille

Luidens ’n verslag wat deur Healthline gepubliseer is, help kamilledrankie, ’n bekende kruie, om angs te kalmeer omdat dit antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe bevat, wat weer inflammasie wat met angs geassosieer word, verminder. Kamille word ook gedink om te help reguleer gemoedsverwante neuro-oordragstowwe, soos dopamien en serotonien. Volgens die resultate van 'n studie wat in 2017 gedoen is, verminder die neem van 1500 XNUMX milligram kamille-ekstrak daagliks simptome van stres en angs aansienlik.

2. Salm

Salm bevat voedingstowwe en minerale wat met breingesondheid geassosieer word, soos vitamien D, omega-3-vetsure, dokosaheksaensuur (DHA) en eikosapentaensuur (EPA). Volgens verslae wat deur Healthline gepubliseer is, help hierdie voedingstowwe om dopamien en serotonien te reguleer, wat bui beïnvloed en angs verlig.

3. Donkersjokolade

Donkersjokolade bied baie gesondheidsvoordele en word as 'n superkos beskou, want dit is vol vesel, yster, magnesium en antioksidante. Luidens ’n verslag deur die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging word donkersjokolade gekoppel aan positiewe uitwerking op gemoedstoestand en geestesgesondheid. ’n Studie van 2019 wat deur navorsers aan die University College London gedoen is, het bevind dat individue wat donkersjokolade geëet het, aansienlik laer kans gehad het om simptome van depressie aan te meld as diegene wat glad nie sjokolade geëet het nie.

4. Bloubessies

Volgens WebMD is bloubessies ryk aan antioksidante, wat bekend is om te help om angs te verlig en gevoelens van depressie te verlig. Resultate van 'n 2020-studie het aan die lig gebring dat tieners wat bosbessie-aanvullings in die loop van 'n maand geneem het, minder simptome van depressie gerapporteer het. 'n Gebalanseerde dieet met vrugte, bessies en groente help dus om simptome van angs en depressie te voorkom.

5. Neute

Neute is 'n superkos vol geestesgesondheidsvoordele, en die eet van 'n handvol neute daagliks is gekoppel aan 'n laer risiko van depressie. 'n Onlangse studie, gepubliseer in die Journal of Clinical Nutrition, het bevind dat die eet van 'n handvol neute daagliks geassosieer word met 'n 17% laer risiko van depressie.

Die navorsers het bevind dat middeljarige en ouer volwassenes wat 30 gram neute geëet het, soos amandels, okkerneute, haselneute, pistache of kasjoeneute, minder geneig was om antidepressante te neem of depressie te ontwikkel.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023