Onder die wenke wat die kans op spatare in die bene verminder:
Beweeg die voete voortdurend, veral tydens lang sit en lang staan
Weerhou van rook, wat bloeddruk verhoog en dus die toestand van spatare vererger.
Stap in plaas van staan, al is stap op dieselfde plek

Die dra van die mediese kous wat spatare voorkom in die geval dat daar 'n gewilligheid en 'n predisponerende faktor is of as dit gediagnoseer word, wat 'n kompressiekous is wat onder die knie of aan die bobeen kan wees en dit plaas druk op die are om te voorkom die ophoping van bloedsomloop
– In die geval van kluboefeninge, lei die uitvoering van buik- en armoefeninge na beenoefeninge, soos stap of stilstaande fietse, om bloedstagnasie in die bene na oefening te voorkom.

Lig die bene hoër as die hartvlak vir 'n paar minute gedurende die dag, veral na lang staande of na oefening, deur die bene teen die muur of op verskeie kussings op te lig, aangesien hierdie posisie help om bloed na die hart terug te keer en te voorkom dat dit stagneer in die bene.
Om gereeld op te staan ​​en te loop Stap stimuleer die boog van die voet en aktiveer die terugkeer van bloed in die are.
In die geval van baie staan, kan jy 'n bietjie op die punt van die vingers staan, keer dan terug na die oorspronklike posisie en herhaal hierdie oefening tien keer in 'n ry, 'n paar keer per dag.

Om nie klere te dra wat te styf en aan die liggaam geheg is nie, aangesien dit druk op die bene plaas en nie die terugkeer van bloed in die are vergemaklik nie.
Sagte en oppervlakkige massering op die beenvlak van onder na bo na 'n vermoeiende en harde dag om spatare te voorkom deur koue room in die aand voor slaaptyd te gebruik om die uitsetting van die are te bekamp.

Vir vroue is dit baie belangrik om die regte skoen te kies Die hak moet nie te hoog of te plat wees nie Die 3-4 cm hoë hak is ideaal omdat dit goed op die boog van die voet druk.

Versterking van die are met sport, verhoging van spierkrag bevoordeel die hele bloedsomloopstelsel, soos stap, fietsry of swem, en die vermyding van gewelddadige sportsoorte soos tennis, tennis en handbal.
Om oortollige gewig te verloor en die daaglikse behoefte aan kalorieë te beheer deur 'n gesonde dieetprogram en weg te bly van alles wat trigliseriede en cholesterol kan verhoog.