Tien maniere om binne 'n maand van oortollige gewig ontslae te raak

Tien maniere om binne 'n maand van oortollige gewig ontslae te raak

Volgens wat gepubliseer is deur India.com, is daar 10 effektiewe metodes wat kan lei tot goeie en vinnige resultate om gewig te verloor en ontslae te raak van oortollige kilogram binne een maand, soos volg:

1. Volledige vermindering van suikers

Om die hoeveelheid suiker in al sy vorme, selfs jaggery, of wat as "melasse" bekend staan, heeltemal te verminder, help om vinnige resultate te behaal.

2. Vermy verwerkte meel

Die vermindering van jou inname van voedsel wat verwerkte meel bevat, help om gesondheid te verbeter en kalorieë te verminder.

3. Droë vrugte

Eet geweekte droë vrugte op 'n leë maag – in matigheid soos 2-3 stukke amandels met 2 stukke vye.

4. Groente en vrugte

Afhanklikheid van slaaie, hetsy vrugte of groente, in die dieet kan ook verhoog word.

5. Verskeie proteïenbronne

Eet groot hoeveelhede proteïen, insluitend eiers, peulgewasse en boontjies, ondersteun spiermassa, fisiese aktiwiteit en 'n gevoel van volheid.

6. Natuurlike sappe

Dit word ook aanbeveel om 'n paar vars, tuisgemaakte drankies by die dieet te voeg om voor ontbyt te drink, soos appel- en lemoensap.

7. Sade en korrels

Dit is verkieslik om korrels en sade soos volgraan, sonneblomsaad en pampoenpitte vir ontbyt te eet.

8. Buite-huis opsies

As 'n persoon uiteet, kan hy nie-geroosterde of gebakte kosse in die voorgereg kies en kan dit vervang met gesonde produkte soos maaskaas of sojabone.

9. XNUMX nm

Kenners beveel aan om elke dag na XNUMX:XNUMX op te hou eet. As 'n persoon honger voel, kan hy groen tee of 'n paar geweekte neute of sade drink.

10. Oefening

Om onmiddellike resultate te kry, kan enige tipe oefening by die dieet ingesluit word. Selfs net 20 minute per dag stap

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023