Tien maniere om geheue te help versterk

Tien maniere om geheue te help versterk

Wetenskaplikes het met baie metodes en behandelings vorendag gekom wat kan help om geheue van alle soorte te verbeter, maar die vreemdste en mees verrassende daarvan word genoem in 'n artikel wat voorberei is deur Dr. Jeremy Dean, PhD in Sielkunde en stigter van PsyBlog, wat geskryf het. oor wetenskaplike navorsing in die velde van sielkunde sedert 2004, waartydens hy 'n opsomming van die resultate van 10 studies in die veld van sielkunde oor maniere om geheue te ondersteun en te versterk, soos volg nagegaan het:

1. Tekening

Navorsing het bevind dat die teken van prente van woorde en voorwerpe help om sterker en meer betroubare herinneringe te bou. Die resultate van een van die studies het aan die lig gebring dat die kwaliteit van die grafika self nie saak maak nie, wat daarop dui dat almal by die tegnologie kan baat, ongeag hul artistieke talent.

2. Maak jou oë toe

’n Studie het bevind dat om die oë regtig toe te maak, kan help om ’n geheue te aktiveer. Byvoorbeeld, 'n ooggetuie van 'n misdaad het twee keer soveel besonderhede onthou deur hierdie metode te gebruik.

3. Stel jou voor hoe jy verband hou

’n Sielkundige studie het bevind dat om te verbeel hoe dinge met jouself verband hou, help om herroeping te verbeter. Die studie het mense met en sonder geheueprobleme getoets en gevind dat dit albei kan help.

Die resultate het getoon dat of mense geheueprobleme gehad het of nie, selfverbeelding die doeltreffendste strategie was. Die selfverbeeldingstegniek verdriedubbel selfs wat 'n mens kan onthou.

4. 40-sekonde repetisie

’n Studie het bevind dat die inoefening van ’n herinnering vir net 40 sekondes die sleutel tot blywende herroeping kan wees. Sielkundiges het gevind dat wanneer 'n geheue geoefen word, dieselfde area van die brein geaktiveer word, spesifiek die posterior cingulate area, wat beskadig word by Alzheimer-pasiënte. Breinskanderings het aan die lig gebring dat hoe meer die aktiwiteit ooreenstem wanneer hulle kyk en oefen, hoe meer mense kan onthou.

5. Hardloop kaalvoet

’n Studie het bevind dat kaalvoet hardloop geheue meer verbeter as om in skoene te hardloop. Die voordele kom uit die bykomende eise wat aan die brein gestel word terwyl jy kaalvoet hardloop. Diegene wat byvoorbeeld kaalvoet hardloop, moet klippies en enigiets anders vermy wat hul voete kan seermaak. Die studie het "werkgeheue" getoets wat die brein gebruik om inligting te herroep en te verwerk.

6. Handskrif

Navorsing het bevind dat tik met die hand geheue verbeter in vergelyking met tik op 'n fisiese of virtuele sleutelbord. Kinestetiese terugvoer van die skryfproses, tesame met die gevoel van aanraking van papier en pen, help leer. Gebiede van die brein wat noodsaaklik is vir taal word sterker deur hierdie fisiese aktiwiteit geaktiveer.

7. Lig gewigte

Die resultate van een studie het aan die lig gebring dat 'n enkele oefening met gewigte die langtermyngeheue onmiddellik met ongeveer 20% kan verhoog. Alhoewel dit wetenskaplik bewys is dat aërobiese oefening geheue kan verbeter, is hierdie studie die eerste in sy soort om na die uitwerking van 'n relatief kort hoeveelheid weerstandsoefening te kyk. Die navorsers het voorgestel dat dit is omdat gewigsoefening 'n moeilike toestand bied waarna herinneringe, veral emosionele, meer stabiel bly.

8. Kinderaktiwiteite

’n Studie het bevind dat om in ’n boom te klim werkgeheue met 50% kan verbeter. Dieselfde geld vir ander dinamiese aktiwiteite soos om op 'n balk te balanseer, onbehoorlike gewigte te dra en om hindernisse te navigeer. "Die verbetering van werkgeheue kan 'n voordelige uitwerking op baie areas van ons lewens hê, en dit is opwindend om te sien dat sensoriese stimulasie-aktiwiteite dit in so 'n kort tydperk kan verbeter," sê dr. Tracy Alloway, een van die navorsers wat betrokke is by die studeerkamer.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023