Tien maniere om suurstof in die liggaam te verhoog

Tien maniere om suurstof in die liggaam te verhoog

Soms, as gevolg van veranderende omgewingstoestande soos 'n koue winterseisoen of fisiologiese uitdagings soos vinnig hardloop of trappe klim, kan asemhaling beïnvloed word wat lae suurstofvlakke veroorsaak en dus kan fisieke en geestelike prestasie afneem.

Lae vlakke van suurstof in die bloed kan simptome soos hoofpyn, borspyn, duiseligheid en verwarring veroorsaak. 'n Dokter moet dadelik geraadpleeg word as die persoon vir 'n langer tydperk sukkel om asem te haal.

’n Verslag wat deur die Boldsky-webwerf gepubliseer is, verklaar dat daar baie maniere is wat help om suurstofvlakke in die bloed natuurlik te verhoog en help om gesond te bly en die tempo van fisiese en geestelike prestasie te verbeter, soos volg:

1. Oefening

Gereelde oefening kan help om die longe gesond te hou en suurstofvlakke te verbeter. ACBT, wat 'n kombinasie van asemhalingsoefeninge bevat, help om slym of slym uit die longe los te maak, brei die bors uit en bevorder goeie asemhaling om suurstofvlakke in die liggaam te verbeter. Gereelde fisiese aktiwiteite soos stap en swem dra ook by tot die verbetering van longgesondheid en bloedsirkulasie.

2. Drink genoeg water

Water bevat opgeloste suurstof. En wanneer water gedrink word, help dit om suurstof aan die selle van die liggaam te verskaf en hul prestasievlakke te verbeter. Lopende water bevat meer suurstof as staande water in damme of mere. Ook kan kafeïenhoudende drankies soos koffie lei tot dehidrasie en dus laer suurstofvlakke. Kenners beveel aan om ongeveer agt glase water per dag te drink.

3. Eet ysterryke kosse

Yster help om die proteïen hemoglobien wat in rooibloedselle voorkom, te vervaardig wat bloed sy rooi kleur gee en help om suurstof deur die liggaam te dra. Ysterryke kosse soos orgaanvleis, broccoli, seekos, beet, groenbone en kool kan help om die aantal hemoglobien in rooibloedselle te verhoog en toelaat dat maksimum suurstof na die selle van die liggaam vervoer word.

4. Vermy verblyf in swak geventileerde areas

Swak geventileerde areas, met klein vensters en deure, kan die toegang van vars lug in die huis verminder en besoedelde lug na buite verdryf. Verhoogde vlakke van stof, kookreuke, vog en ander lugbesoedeling kan ook die hoeveelheid suurstof in die huislug verminder. Die probleem kan opgelos word deur 'n toepaslike ventilasiestelsel in die huis te installeer om die absorpsie van suurstof in die longe te verbeter.

5. Plant binnenshuise plante

Sommige binnenshuise lugreinigende plante soos aalwyn, bamboespalm en Engelse klimop kan help om die lug te ontgift deur koolstofdioksied te absorbeer en suurstof vry te stel. Hierdie binnenshuise plante help om sommige giftige chemikalieë te metaboliseer en onskadelike neweprodukte vry te stel, asook om swaar metale in hul weefsels te absorbeer en hul vlakke in die lug te verminder, wat effektief bydra om skoner lug van gehalte te voorsien en die respiratoriese gesondheid van die inwoners te verbeter in die huis.

6. Asemhalingsoefeninge

Volgens die Amerikaanse longvereniging het die longe 'n totale kapasiteit van sowat ses liter, aangesien hulle uitsit om die lug wat ingeasem word vas te vang en die hoeveelheid lug wat hulle dra, verskil van persoon tot persoon. Sekere oefeninge soos diafragma-asemhaling of lipasemhaling kan help om die longkapasiteit te verhoog vir beter uitruiling van suurstof en koolstofdioksied en op sy beurt help om suurstofvlakke natuurlik te verbeter.

7. Goeie liggaamsposisies

Posture is baie belangrik wanneer dit kom by meer lug inasem. Sommige van die beste posisies vir die verbetering van asemhaling sluit in om in 'n liggende posisie te sit, met hande op 'n tafel onder skouerhoogte te staan, en sywaarts te slaap met kussings tussen die bene en kop verhewe met kussings. Om hierdie houdings gereeld te volg, kan help om probleme met kortasem te verminder.

8. Hou op rook

Gewoontes soos rook kan die risiko van respiratoriese probleme soos asma, brongitis en longkanker verhoog en kan lei tot lae vlakke van suurstof in die bloedstroom. Daarom is dit belangrik om op te hou rook om suurstofvlakke te handhaaf en goeie gesondheid te bevorder.

9. Antioksidante

Antioksidante, hoewel dit nie direk die suurstofvlakke in die bloed verhoog nie, help om vrye radikale op te vang en skade aan lewende selle te verminder vir normale sellulêre funksie. Dit is hoekom die eet van voedsel wat ryk is aan antioksidante help om sellulêre funksies en suurstofopname deur selle te verbeter en sodoende suurstofvlakke in die liggaam te verbeter.

10. Vars lug

Een van die beste maniere om suurstofvlakke natuurlik te verhoog, is om vars lug direk te kry deur die vensters oop te maak, vroeg in die oggend op te staan ​​en te stap, of bloot deur die hele dag aktief te bly.

Hoe is Reiki-terapie en wat is die voordele daarvan?