’n Magiese kuur vir vergeetagtigheid en gebrek aan fokus

’n Magiese kuur vir vergeetagtigheid en gebrek aan fokus

Kenners bied 'n paar langtermyn- en korttermynoplossings wat jy maklik en vinnig kan implementeer:

1. Meer slaap

Amerikaanse kenner Johann Hari, topverkoperskrywer van die boek, het gesê die nommer een manier om aandag te verhoog is om meer slaap te kry, want dit is ongelooflik voordelig en 'n noodsaaklike tyd vir die brein om al die metaboliese afval wat gedurende die dag ophoop, weg te was. . En wanneer 'n persoon nie genoeg slaap kry nie, kan dit lei tot swak konsentrasie en kort aandagspan.

2. Sorg vir basiese behoeftes

Die versorging van basiese behoeftes sluit die eet van voedsame en smaaklike maaltye in, en in hierdie konteks beveel Sachs aan om 'n Mediterreense dieet te probeer en genoeg water te drink. Ander onmiddellike behandelings kan ook 'n middagslapie of 'n peuselhappie insluit.

3. Voedingsaanvullings

Die neem van voedingsaanvullings help om die geteikende voedingstowwe te benut, wat sodoende die noodsaaklike ondersteunende aktiwiteite van die brein moontlik maak. Kenners beveel aan om 'n aanvulling te neem wat kitskafeïen van heel koffievrugte en aanhoudende kafeïen van groen koffiebone, ginsengwortel, guarana-sade en vitamien B12 bevat.

4. Fisiese aktiwiteit

Enige soort fisiese beweging is 'n breek vir die gees, en soms is 'n breek net wat die liggaam nodig het om meer produktief te wees. Om die liggaam te beweeg help om geheue en kognitiewe funksie te ondersteun. ’n Wetenskaplike oorsig wat in 2020 gepubliseer is en in Translational Sports Medicine gepubliseer is, het aan die lig gebring dat net twee minute van hoë-intensiteit beweging fokus vir ’n uur verbeter.

5. Meditasie

Sacks, Elbert en baie ander kenners beveel meditasie-oefeninge aan om te help fokus. Sahaja joga, in die besonder, het getoon dat dit help om beide fokus en beheer te versterk.