Hoeveel kalorieë verbrand jy wanneer jy oefen?

Hou by die aanbevole hoeveelheid kalorieë, jy sal waarskynlik die meeste hiervan deur die normale lewe verbrand, maar wanneer dit by oefening kom, hang dit af van wat jy doen!

’n Gesonde 30-jarige man, 10 voet (1.78 m) lank en weeg 11 lbs 7 lbs (73 kg) verbrand elke dag minder as 1700 XNUMX kalorieë terwyl hy op die rusbank sit en TV kyk.

Gereelde fisiese oefening, soos stap, trappe neem en inkopies doen, voeg 340 kcal per dag by.

'n Uur se hoë-impak aërobiese oefening sal ongeveer 500 kalorieë verbrand en 'n uur se swaargewigoefening is gelyk aan ongeveer 250 kalorieë.

So, na 'n lang dag by die werk, oorweeg dat jy 175 kalorieë kan verbrand!