’n Slegte bui kan jou dag van ’n suksesvolle dag na ’n mislukte en vervelige dag verander, en dit kan wees die effek daarvan Jou lewe is erger as wat jy verwag, so hoe raak jy ontslae van die slegte bui wat jou van oggend tot aand bekruip.. slegte bui raak mense gemiddeld elke drie dae. Maar of jy nou in 'n slegte bui is as gevolg van die verpligtinge wat van jou vereis word of bloot weens 'n slapelose nag, jy moet nie jou tyd spandeer om jou hare te trek en almal wat oor jou pad kom, te blameer nie. Volgens dr. Amira Hebrair, 'n sielkundige kenner, kan hierdie ontstellende gevoelens maklik gekalmeer word met 'n paar beproefde behandeling. Lag is die beste middel.
Lag is 'n wonderlike middel sonder newe-effekte. Dit is ook 'n wonderlike woonplek vir vinnige en gejaagde lewe. In alle stadiums van lag stel die brein endorfiene vry, stimulerende verbindings wat gevoelens van vrede en kalmte verhoog. Lag hou selfs op asemhaal, reguleer spysvertering, verbeter bloeddruk en verhoog immuunfunksie deur d lisosiem vry te stel (dieselfde ensiem wat jou laat trane stort as jy diep lag).

Hou jou kos dop

Kenners is dit eens dat wat jy snags eet nie net sal beïnvloed hoe jy slaap nie, maar hoe jy die volgende dag voel. Om in 'n slegte bui wakker te word, kan dieetverwant wees as gevolg van lae bloedsuikervlakke.
Eet kos soos sjokolade, koekies, kakao, of kos ryk aan verfynde koolhidrate soos brood, pizza, pasta skyfies en pasta laat jou eers goed voel, maar veroorsaak dat bloedsuiker snags styg, wat jou moeg en gefrustreerd laat voel, en sal aansienlik bydra om eers kwaad te voel.

Sewe maniere om jou bui te verbeter

Hulle het klem gelê op die fokus op ’n balans van proteïene en komplekse koolhidrate, insluitend slaapbevorderende kosse soos kalkoen, tuna, piesangs, aartappels, volgraan en grondboontjiebotter, asook om spesifieke kosse soos gerookte vis, kaas en soetrissies te vermy.

Magnesium is jou wapen teen depressie

Die studie het getoon dat probleme met slaap en senuweeagtig voel of bekommer Dit dui op 'n tekort aan magnesium, 'n noodsaaklike mineraal wat maklik uitgeput kan word weens stres.
“Ek hou daarvan om ’n paar handevol magnesium in ’n aandbad te gooi,” het die voedingskundige Jackie Lynch gesê. “Die magnesium word deur die vel geabsorbeer en kalmeer die senuweestelsel en streel moeë spiere. Dit laat jou baie lekker slaap.”
Magnesium kan in alle donkergroen groente gevind word, en Epsom-soute wat met magnesium bedek is, kan in die stort gebruik word; Magnesium word deur die vel geabsorbeer en kalmeer die senuweestelsel en streel moeë spiere.

Wenke om jou bui in die oggend te verbeter

Maak kontak met jou geliefde

Praat met iemand wat jy vertrou of vra iemand naby en dierbaar vir raad. "Vroue is goed hiermee," sê dr. Larsen. Maar mans moet nog meer sukkel vir morele ondersteuning. '
Spraak is goed vir die siel. Om met iemand te praat wat jou verstaan ​​en jou onder alle omstandighede aanvaar, kan soos towerkrag werk om ontslae te raak van die negatiewe gevoel binne.

Gee jouself wat dit toekom.

Doen iets lekker of interessant. Dr. Larsen sê: 'Boon jouself met pret. 'Lewenstres kan opbou en sielkundige probleme veroorsaak net deur daaraan te dink. Neem dus tyd uit hierdie stres om te ontspan. Doen iets nuuts, vreemd, selfs mal, leer 'n nuwe stokperdjie; Tale, teken, kook of dans.

Lewer sorg

Die lewer is die middelpunt van woede in tradisionele Chinese medisyne, so diegene wat alkohol drink voor slaaptyd stel die lewer bloot aan stres, wat sy vermoë om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, en die kwaliteit van slaap negatief beïnvloed.
Vitamien C is belangrik in die lewer se ontgiftingsproses, so die neem van dit voor slaaptyd kan help om woedesimptome te verminder.