Hoe raak jy ontslae van stres wat deur werk veroorsaak word?

Hoe raak jy ontslae van stres wat deur werk veroorsaak word?

Deesdae blyk werkverwante stres en spanning een van die hoofprobleme te wees wat ons almal in die gesig staar.

Dit is normaal om 'n bietjie gestres te voel, veral as jy 'n uitdagende taak verrig, maar wanneer werkstres chronies word, kan dit uiteindelik jou fisiese en emosionele gesondheid beïnvloed.

Volgens Healthline is dit onvermydelik om aan werkstres te ly, selfs al hou jy van wat jy by die werk doen, maar daar is stappe wat jy kan neem om werkstres tot die minimum te verminder.

1- Stel 'n lys van stressors voor

Om stresvolle situasies te identifiseer en dit in 'n geskrewe lys aan te teken, kan jou help om te verstaan ​​wat jou pla, want sommige van hierdie stressors kan versteekte bronne wees, soos 'n ongemaklike werkspasie of lang pendel.

Hou 'n dagboek vir 'n week om tred te hou met stres-snellers en jou reaksies daarop. En maak seker dat jy die mense, plekke en gebeure insluit wat jou 'n fisiese, geestelike of emosionele reaksie gegee het.

2- Maak seker dat jy pouses neem

Dit is ook belangrik om pouses te neem om oor jou werk te dink deur nie jou werkverwante e-posse op jou vakansie na te gaan nie, of om saans van jou foon af te ontkoppel.

3- Leer tydbestuursvaardighede aan

Om soms oorweldig te voel deur werk is te wyte aan hoe georganiseerd jy is. Probeer aan die begin van die werksweek 'n lys van prioriteite maak om take in te sluit en rangskik hulle in volgorde van belangrikheid.

4- Balanseer werk en persoonlike lewe

Om die klok rond te wees by die werk sal maklik jou energie verbrand.Dit is belangrik om duidelike grense tussen jou werk en huislewe te vestig om jou te help om stres te vermy en stres na die huis- en gesinsomgewing oor te dra.

5- Her-evalueer negatiewe gedagtes

Wanneer jy vir 'n lang tydperk aan chroniese angs en stres ly, kan jou verstand in die versoeking kom om tot gevolgtrekkings te spring en elke situasie deur 'n negatiewe lens te lees.

6- Maak staat op 'n sterk ondersteuningsnetwerk

Bly in kontak met vertroude vriende en familielede om stresvolle werksituasies te help hanteer. As jy sukkel met 'n uitdagende werksweek, probeer om ouers te vra of hulle byvoorbeeld kan help om jou kinders op sekere dae skool toe te kry.

Om mense te hê op wie jy kan staatmaak gedurende moeilike tye, kan van die stres wat jy opgebou het, verlig.

7- Sorg en sorg vir jouself

Om tyd te maak vir selfversorging is noodsaaklik as jy altyd vind dat jy oorweldig voel deur werk, en dit beteken dat jy slaap prioritiseer, tyd maak vir pret en seker maak dat jy jou maaltye gereeld deur die dag eet.

8- Leer ontspanningstegnieke

Dit is baie belangrik dat jy meditasie, diep asemhalingsoefeninge en bewustheid gedurende die werksdag beoefen, aangesien dit help om spanning en stres te verlig.