Hoe raak jy ontslae van oggendluiheid?

Hoe raak jy ontslae van oggendluiheid?

Ons word dikwels wakker en voel baie moeg en gestres, miskien weens die moeite wat ons die vorige dag gedoen het, of dalk omdat ons nie genoeg geslaap het nie, of dalk omdat die bed nie gemaklik is nie, of sonder rede! So ons gryp vinnig na 'n koppie koffie om ons die nodige waarskuwing te gee om ons dag te begin, of na 'n paar kosse ryk aan suiker om ons die nodige energie te gee.

Maar wees bewus daarvan dat die keuse van verwerkte voedsel met bygevoegde suiker vir energie jou net erger en slegter sal laat voel.

Geheel, natuurlike kosse kan jou egter die hupstoot gee wat jy nodig het om jou deur die dag energiek te laat voel, sê Indianexpress.

Vars seisoenale vrugte, groente, neute, sade en kosse ryk aan vitamiene, minerale en antioksidante vul jou liggaam met voedingstowwe wat help om moegheid te beveg en jou 'n hele dag lank te ondersteun.

Hier is die kosse wat jy moet eet om jou energievlakke te handhaaf:

Amandel

Amandels is 'n uitstekende bron van hoëgehalte proteïene, vesel en gesonde mono-onversadigde vette. Hulle is vol B-vitamiene wat jou liggaam help om voedsel in energie om te skakel. Hulle is ook hoog in magnesium, wat help om spiermoegheid te beveg. Eet 'n handvol amandels as 'n versnapering in die middel van die oggend, gee jou die energie wat nodig is vir die hele dag.

die piesang

Piesangs is jou eerste keuse terwyl jy draf, aangesien hierdie kaliumryke vrugte 'n goeie hoeveelheid vesel bevat, wat die vrystelling van suiker in die bloedstroom verminder en 'n goeie bron van magnesium en vitamiene bied. Ryp piesangs sal meer energie verskaf wat geredelik beskikbaar is in die vorm van suiker, in vergelyking met onryp piesangs. Let daarop dat die piesangs geel moet wees, nie groen nie. Dit is hoe jy weet die stysel het in suiker verander en jy kan dit verteer en gebruik vir energie voldoende. Dit is altyd 'n goeie idee om 'n piesang by jou ontbyt in te sluit.

spinasie

Spinasie is 'n goeie bron van vitamien C, foliensuur en yster.Gelyke hoeveelhede van hierdie vitamiene en minerale is nodig vir energieproduksie. Veral lae ystervlakke is 'n groot oorsaak van moegheid. Probeer om 'n bietjie gebraaide spinasie by jou oggendeiers te voeg, en druk 'n bietjie suurlemoensap uit om ysterabsorpsie te bevorder.

datums

Dadels word maklik deur die liggaam verteer, wat 'n onmiddellike hupstoot van energie verskaf. Hulle is 'n kragtige bron van kalsium, fosfor, kalium, magnesium, sink en yster. Voeg gekapte dadels by jou oggendvrugtebak, of voeg 'n paar dadels by jou smoothie vir soetheid.

Hoe hanteer jy 'n persoon wat aan sielkundige gebrek ly?